良好的睡眠有助于抗癌
癌症晚期 2017-04-19 13:52癌症晚期www.aizhengw.cn
研究表明，良好的睡眠可以有效地帮助人们避免患上癌症。这是因为，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响，激素中的皮质素、褪黑激素、
研究表明，良好的睡眠可以有效地帮助人们避免患上癌症。这是因为，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响，激素中的皮质素、褪黑激素、雌激素都被认为是对人体是否患上癌症具有影响力的潜在因素。专家专门研究了褪黑激素的作用，发现褪黑激素在睡眠中产生，且在人体一天的循环中发挥作用。该激素是一种抗氧化剂，可以防止导致癌症的基因破坏，也可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。
由此可见，良好的睡眠是防治癌症的有效措施。大家都知道，睡眠对于人们的工作、精神状态有很大的影响，现代研究证实睡眠甚至与癌症、冠心病、糖尿病等的发生，人体老化都有正相关性。所以癌症患者保持良好的睡眠习惯，可有效地抵抗癌症并得到尽快地的恢复 。
正确的睡眠方法要做到以下几个方面，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”。
（1）白天要进行适度的体育锻炼，这有助于更快地入睡，并加深睡眠。
（2）不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
（3）若躺在床上半个小时后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视。电脑，安静地待20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到床上，如果一次不行，可以重复进行。
（4）不论每天几点入睡，清晨都应按时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，这样可以维持正常的睡眠规律，提高睡眠效率。总之，睡眠很重要，保持良好的睡眠习惯有助于抗癌。
身患癌症的病人大多数都无法安稳睡眠，为了让他们有一个良好的睡眠质量，这里有一些可以获得夜间睡眠的小技巧：
1、有规律的锻炼，但至少在睡觉前3个小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并加深睡眠。
2、在睡觉前，避免进食含高唐和咖啡因的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。
3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠
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