解压不能靠解压神器

        一段时间以来，一些号称可以帮人忘记烦恼的解压类产品受到市场青睐。一个小小的指尖陀螺连续数月在各大电商平台销量榜上霸榜，一条切水果、洗地毯的短视频流量动辄上亿。从玩具到短视频，“解压神器”成为一种潮流文化，正在城市年轻人中流行。
01、“解压玩具”“解压视频”颇受欢迎
在很多80、90后的童年记忆里，都有一个十分解压的小玩意——气泡膜。时至今日，还是有很多小伙伴都喜欢捏它，捏破一个再捏一个，根本停不下来。与气泡膜类似的解压产品如发泄球，当心情压抑时，紧紧地握住它。根据受力不同，每个人都会捏出不一样的形状，而且挤压后的颜色也不一样。这一过程似乎让压抑的情绪得到了释放。
除了“揉捏按压类”“解压神器”，还有“无限循环”类玩具，如指尖陀螺，形状扁平，在中间有一个承接轴，其外形可能是三个角以圆形包覆的正三角形，也可能是直线形，边缘也可能会有较重的物体，增加转动惯性。一个质量好的指尖陀螺一次能转几分钟之久，解压原理和“盘核桃”相似。还有比较流行的无尽魔方。无尽魔方并没有颜色区分，所以也并不是解谜玩具。二阶魔方可以往任何方向翻转，是缓解压力、解决手瘾的利器。因为体积小巧，所以随身携带更方便。
另外，还有“撞击”类“解压神器”。如桌面拳击，摆放在桌子边上，可以用各种方式击打它，自由拆卸，携带方便，随时随地都可以用它来释放。在减压的过程中，还可以练习拳击，一举两得。
除了玩具，很多人还喜欢观看“解压视频”。“修牛蹄”“洗地毯”“钉马掌”等内容的短视频在各网络平台火爆，吸引众多网友围观。这些刮牛蹄找创口、清洗脏地毯的场景，竟让网友们欲罢不能，忍不住一刷再刷，并称看了“好解压”。这类“解压视频”合集的播放量有的甚至达到了过亿次。“我没想到会被这么无趣的视频吸引，还从头看到了尾。”刘女士就曾被“洗地毯”视频吸引，她表示，看这类视频会莫名觉得很舒坦。
02、解压还需用科学方法
解压产品并不是一个新概念，其实大部分人童年都玩过魔方、捏捏乐这些小玩意儿，只不过互联网、短视频的出现，加速了一些产品的发酵和传播。对市场敏锐的商家迅速捕捉消费者的需求，不断迭代出内容多样、富有创意、玩法新颖的产品。这些产品成功抓住了年轻人的注意力，被年轻人视为自我疗愈的“减压阀”。
解压产品的魔力来源于年轻人追求的松弛感。凌晨两点睡不着的年轻人刷着“洗地毯”短视频，指尖陀螺的花式玩法让他们“根本停不下来”。那么，这些真的可以帮助解压么？据湖北省人民医院汉阳医院精神科主任袁梅教授分析，有些网友之所以喜欢观看此类视频，起初多是因为猎奇心理，比如，修剪牛蹄疼不疼，脏地毯洗完变成啥样等，本质上是“一探究竟”的心理。“很多人喜欢上此类视频，在于它在一定程度上能带给网友舒适感。洗地毯等视频的操作过程从无序到有序，从粗糙到精致，会给人带来“即看即悦”的感受。对于一些因工作、生活压力较大，生活“凌乱”状态下的年轻人来说，这无疑能够提供不少积极的心理暗示，因为大家都知道视频的结尾一定是变得更好，平台将“解压”设为标签，也满足了大多数人的心理需求。此外，像切肥皂、重复涂色等，这是一个改变的过程，意味着打破原有状态，也是一种情绪上的宣泄。
“从心理学层面，这些简单重复的画面，可以帮助缓解压力、减轻焦虑。”袁梅建议，视频虽解压，也要注意适度，别沉迷，否则只会让自己越来越累。而且，既往有研究发现，睡前经常刷手机容易抑郁。解压还得靠科学方法，在日常生活中，可以通过做瑜伽、跑步、跳绳等运动来调整自身状态，保持规律作息，健康有效地减压。不过，当压力太大导致其他心理问题产生时，还是应及时到医院就诊。
03、听音乐、少看手机、喝茶等有助减压
目前市场上一些解压玩具有产品，无品牌，关于商标注册、侵权的问题较多。从长远来看，市场不能仅仅把解压产品当成一款追赶潮流的生意。商家不仅要从中发现商机，也有责任正确引导年轻人，鼓励他们通过运动、听音乐、读书等多种方式“解压”。
那么，哪些方法才能健康减压呢？以下这些经过验证的方法可以帮助放松身心。
嚼口香糖嚼口香糖已被证明可以改善情绪并降低皮质醇水平。
用植物环绕自己美国华盛顿州立大学的一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压。此外，植物会释放氧气，可帮助你更轻松地呼吸。
修剪草坪 研究表明，修剪过的草坪所释放的一种化学物质会让人感到快乐和放松。此外，修剪草坪也能让人暂时忘却烦心事。
        听古典音乐一项研究发现，听古典音乐降低了受试者的血压、减缓了他们的心率，并且降低了他们的压力荷尔蒙水平。减少屏幕时间，特别是在睡前研究表明，深夜使用手机的青少年更容易感到沮丧。喝茶伦敦城市大学的科学家发现，一杯茶就可以将压力率降低25％。此外，某些类型的花草茶（如绿茶）中含有L-茶氨酸，该物质也被证明可以减轻压力。喝柠檬水 科学家发现，维生素C有助于调节皮质醇，预防血压升高。哈哈大笑观看有趣的视频并大笑可促使身体释放内啡肽以令人放松，这是一种以制造快乐而著称的大脑化学物质。