防癌是一种行动

 

　　从癌症预防方面来说，运动与饮食两者应同时进行。抗癌健康网认为，“管住嘴，迈开腿”就是一种简单易行的好方法。下面是小编的一些建议，希望大家能借鉴尝试。

 

 

　　1.每天30分钟，类似快步走的运动强度，具体运动方式可以自由选择。

 

　　2.少吃红肉。红肉是指牛肉、猪肉、羊肉，建议选择鱼类或家禽，尽量闲置动物脂肪的摄入。

 

　　3.饮食粗细搭配。粗粮和细粮要经常搭配着吃，粗粮中所含的纤维素对于肠道是非常有帮助的，而细粮则能够保证日常的营养所需。此外，粗粮有利于排除体内的致癌物。小编建议6分粗粮、4分细粮的搭配最佳。

 

　　4.拒绝酒精。不论是酒精饮料还是酒，都会增加癌症的风险。研究显示，经常饮酒会导致口腔癌、食管癌的发生。

 

　　5.晚餐少一点再少一点。晚饭千万不能吃饱，七分饱已经是极限了。因为晚餐过后就就要进入睡眠时间，吃多了会营养过剩，引发各种健康问题。如果晚饭后运动不足，那么患疾病的几率又会增加。

 

　　抗癌健康网强调，防癌应以实际行动进行，千万不要只懂理论而迟迟不行动。