如何预防癌症?每天做好这五件小事帮你远离癌症的骚扰!

 

　　8：00 喝上一杯飘着香气的柠檬绿茶

 

　　绿茶是当之无愧的抗癌饮料，被专家们所推崇。绿茶的茶叶中还有300多种化学成分，是人体必不可少的营养及药用物质。其中，茶多酚可阻断亚硝酸铵等多种致癌物质的生成，对乳腺癌、胃癌、肠癌等多种癌症有防治功效。当绿茶加上柠檬时，还有助于减少皮肤鳞状细胞癌的发生几率，还可以美白消除色斑。

 

　　10：00 晒晒太阳温暖身体

 

　　现在很多人都不愿意晒太阳，貌似晒晒太阳就会从白富美变成黑贫丑。其实，每天晒晒太阳对身体也很有益处，还能防癌呢。美国一项研究表明，受日光照射时间久的女性摄入维生素D的含量高，发生卵巢癌的发病风险较低。不过，晒太阳的时间不可过长，可选择上午10点至11点时间段晒太阳，15至20分钟即可，不会伤皮肤又能促进新陈代谢。

 

　　16：：00 有条件时做做运动

 

　　很多人选择清晨做运动其实并不合适，因为这个时间人的体能未达到峰值，最适合的时间是下午4点。如果每天这个时间你不需上班，那就做些有氧运动锻炼身体出出汗吧!研究表明，常锻炼的人患上肺癌和直肠癌的几率降低，还能帮助身体控制炎症和激素水平，增强身体免疫力。

 

　　19：00 散步一小时

 

　　晚上吃完饭后别窝在家里看电视，出外散散步也能减少癌症发生几率。哈佛学院研究表明，每天散步1小时可以把患结肠癌几率降低五成。美国《读者文摘》杂志亦表明，饭后散步30分钟或每周散步四小时，能减少胰腺癌的一半的发生几率。

 

　　23：00 别吃夜宵早点睡觉

 

　　爱吃夜宵的人往往是吃晚饭时间不固定的人，这种不良的生活方式会增加胃的负担，使胃粘膜上皮细胞得不到及时修复，长久如此会增加胃癌的发生风险。另外，夜间早睡、不熬夜还有助于养肝，因为晚上11点到凌晨3点恰好是血液流经肝、胆的时候，晚睡容易使肝功能受损，睡眠紊乱也会增加了脂肪肝和肝癌的发生风险。