如何预防癌症?每天做好这五件小事帮你远离癌症的骚扰!

癌症预防 2021-06-17 16:18癌症预防www.aizhengw.cn

 癌症猛于虎,以目前的医疗水平尚未能治愈所有癌症,预防癌症的意义远远大于治疗。那么,日常我们该如何预防癌症呢?其实很简单,众多研究发现,每天做好这几件小事就能帮你远离癌症的骚扰!

 
  8:00 喝上一杯飘着香气的柠檬绿茶
 
  绿茶是当之无愧的抗癌饮料,被专家们所推崇。绿茶的茶叶中还有300多种化学成分,是人体必不可少的营养及药用物质。其中,茶多酚可阻断亚硝酸铵等多种致癌物质的生成,对乳腺癌、胃癌、肠癌等多种癌症有防治功效。当绿茶加上柠檬时,还有助于减少皮肤鳞状细胞癌的发生几率,还可以美白消除色斑。
 
  10:00 晒晒太阳温暖身体
 
  现在很多人都不愿意晒太阳,貌似晒晒太阳就会从白富美变成黑贫丑。其实,每天晒晒太阳对身体也很有益处,还能防癌呢。美国一项研究表明,受日光照射时间久的女性摄入维生素D的含量高,发生卵巢癌的发病风险较低。不过,晒太阳的时间不可过长,可选择上午10点至11点时间段晒太阳,15至20分钟即可,不会伤皮肤又能促进新陈代谢。
 
  16::00 有条件时做做运动
 
  很多人选择清晨做运动其实并不合适,因为这个时间人的体能未达到峰值,最适合的时间是下午4点。如果每天这个时间你不需上班,那就做些有氧运动锻炼身体出出汗吧!研究表明,常锻炼的人患上肺癌和直肠癌的几率降低,还能帮助身体控制炎症和激素水平,增强身体免疫力。
 
  19:00 散步一小时
 
  晚上吃完饭后别窝在家里看电视,出外散散步也能减少癌症发生几率。哈佛学院研究表明,每天散步1小时可以把患结肠癌几率降低五成。美国《读者文摘》杂志亦表明,饭后散步30分钟或每周散步四小时,能减少胰腺癌的一半的发生几率。
 
  23:00 别吃夜宵早点睡觉
 
  爱吃夜宵的人往往是吃晚饭时间不固定的人,这种不良的生活方式会增加胃的负担,使胃粘膜上皮细胞得不到及时修复,长久如此会增加胃癌的发生风险。另外,夜间早睡、不熬夜还有助于养肝,因为晚上11点到凌晨3点恰好是血液流经肝、胆的时候,晚睡容易使肝功能受损,睡眠紊乱也会增加了脂肪肝和肝癌的发生风险。

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