要健康不要亚健康 白领一族必知“午睡要点”

在当今社会，白领们因工作繁忙常常需要午间小憩以恢复精力。午休时如何调整自己的状态却是一个值得的话题。吃完午饭就马上趴下休息对身体显然是有害的。为此，我们特别建议白领朋友们在午休时进行一些适当的调整。

白领们在午休时要避免受寒。入睡后，身体各项机能放松，此时若受到外界刺激，容易引发疾病。在午休时一定要注意保暖，避免因受寒而引发身体不适。

午休时不宜以坐位或伏案姿势入睡。这种姿势会导致头部供血不足，醒来后可能出现头昏、眼花、乏力等大脑缺氧的症状。长时间以手作枕伏在桌上休息，还会压迫眼球，容易诱发眼疾。而伏卧在桌上则会压迫胸部，影响呼吸和血液循环，导致手臂、手部发麻、刺痛。

午餐后不宜立即躺下午睡。因为午餐后大量血液流向胃部帮助消化，血压会下降，大脑供氧及营养会明显下降，容易引起大脑供血不足。一般建议食后休息十几分钟再开始午睡。

午休醒来后不要马上从事复杂和危险的工作。初醒时，人们常常会产生一种恍惚感，此时若立即投入工作或进行危险活动，容易发生意外。建议午休醒来后先进行一些轻度活动，并逐渐适应后再开始工作或进行其他活动。

白领们在午休前需要注意饮食。油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，甚至可能引发冠状动脉病变。建议午休前避免吃油腻食物，也不要吃得过饱。这样不仅可以保证午休的质量，也有助于保护身体健康。

白领们在午休时间应该注重调整自己的状态，遵循上述建议，让自己的身体得到充分的休息和恢复。这样不仅可以提高工作效率，也有助于保持身体健康。