夏季祛湿要记住两点！

夏季的湿热天气，常常让人体内湿气滋生，引发一系列不适。如何识别并有效祛除湿气呢？在此，我们将为你揭示一些实用的方法和建议。

炎炎夏日，随着气温的攀升和雨水的增多，湿热交织，容易导致皮肤问题频发。湿疹、脚气等皮肤疾病可能是体内湿气过重的表现。湿气重还可能引发消化不良、感冒、疲劳等不良反应。及时祛湿十分关键。

饮食调养是祛湿的重要一环。一粥一水一道菜，助你轻松驱散湿气。

小米粥，以小米为主材，具有健脾养胃、清热解渴、助眠的功效。小米熬粥后，淀粉糊化，绵软柔滑，易于消化，适合各年龄段人群食用。

红豆薏米水也是祛湿的良方。选用优质红豆和薏米，煮成汤水，浓郁米香，既能祛湿又能补血。记得不要加糖，以免影响功效。

冬瓜炒山药是一道美味的祛湿佳肴。冬瓜被誉为“祛湿大元宝”，能利水消肿、清热美容；山药则是中药上品，滋阴利湿、健脾补肾。

除了饮食调理，穴位按摩也是祛湿的辅助手段。人体有三个重要的祛湿穴位：

阴陵泉穴位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，经常按摩可帮助排出体内多余湿气，还有健脾理气、益肾调经的作用。

丰隆穴是胃经的络穴，联络脾经，位于足外踝高点上八寸的地方。这个穴位有很好的祛痰除湿效果。

中脘穴位于胸骨下端与肚脐线连接的中点，经常按摩能促进肠胃蠕动，帮助身体排出多余脂肪和废弃物，起到排毒祛湿的效果。

这个夏天，不妨试试这些祛湿的食谱和按摩方法，让身体远离湿气的困扰，享受健康舒适的生活。饮食结合穴位按摩，让湿气无处藏身，还你健康体魄，焕发肌肤光彩。