美食如何“吃”出好皮肤

谁不想拥有白皙细嫩的肌肤呢？生活中，我们的皮肤常常与我们作对，有时出现黑红面孔，有时又显得晦暗苍白。想要改善皮肤状况，除了日常护肤，饮食结构也是一个值得关注的方面。针对皮肤的不同问题，应该选择合适的食材进行调理。

对于红脸膛，这是因为摄取了过多的动物性脂肪和蛋白质。改善的方法是在食用这些食品时，搭配富含叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更佳。或者将这些蔬菜切碎，用布包裹挤出汁液饮用，为皮肤注入新鲜活力。

对于因血液循环不畅导致的赤红脸，尤其是在寒冷天气，面颊特别是鼻尖部位赤红的人，可以通过经常洗澡和按摩来改善。为了促进体内充分吸收蛋白质，要适量增加含蛋白质的食物摄入，同时日光照射也有助于吸收。

油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致。改善的方法是控制这些油脂的摄入量，多吃叶绿素丰富的蔬菜。在吃饭前喝一杯用温开水沏制的菜末汁，效果更佳。

面部黑色可能是因为食盐过多导致的。如果肌肤粗糙且因阳光照射后更加发黑，需要控制食盐的摄入量，并多喝水，使盐分随尿液排出。勤洗澡，在浴室中长时间浸泡至出汗，也能帮助排泄盐分。

如果面颊长出雀斑，除了控制食盐的摄入量，还需要注意饮食习惯。只摄取动物性脂肪和蛋白质会影响肝脏功能，使雀斑更加显眼。长雀斑的人应大量食用水果和蔬菜。药物是肌肤的大敌，尤其是，会使体内产生过多酸性物质，激素失衡，导致脸上生出雀斑。

想要改善皮肤状况，除了调整饮食，还要注意日常护肤和保持良好的生活习惯。只有综合调理，才能让皮肤焕发出健康的光彩。（实习编辑：刘付学燕）