黑芝麻盐 补肾食物中的脑白金

重塑活力，从餐桌开始：以食补养肾

许多肾虚患者盲目地选择大量药物治疗，却忽视了饮食的力量。其实，想要补肾，不必过于依赖药物，餐桌上的日常食物就能帮你大忙。

那么，如何用食物呵护我们的肾呢？一种我们日常熟悉且常常食用的食物黑芝麻，就是极佳的选择。

别看黑芝麻个头小，其内含的丰富营养元素却让人惊叹。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，对于治疗因肝肾精血不足导致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状有显著效果。

如何食用黑芝麻以达到最佳补肾效果呢？其实方法很简单。在超市购买黑芝麻，经过炒制后研磨成细末，再加入少量食盐，做成芝麻盐。每次吃饭时，撒到馒头上或混入粥中一起食用，既美味又补肾。

值得一提的是，黑芝麻性质平和，可作为补肾食品长期食用。大家不必担心食用黑芝麻会对身体造成负面影响。

对于肾虚者，饮食的选择至关重要。除了黑芝麻，还可以选择主食如薏米、粟米、小米等，肉类如猪肉、羊肉、狗肉等，蛋类如鸽蛋、鹌鹑蛋，奶类如淡奶等。水果蔬菜如韭菜、黄花菜、山药等也是不错的选择。

肾虚者在饮食上也有一些禁忌。应当避免生冷大凉的食物，如荸荠、柿子等；辛辣香燥食品，如辣椒、芥末等；以及烟酒等刺激性物质。当出现肾虚浮肿时，还需特别注意限制盐的摄入。

想要养肾补肾，不妨从餐桌开始。选择适当的食物，避免不良饮食，让身体在享受美食的重拾活力。毕竟，健康的生活方式才是硬道理。