孕妈闲不住 做家务五注意

随着孕育小生命的到来，每位准妈咪都会沉浸在喜悦之中，享受着如同女王般的待遇。但随之而来的，便是如何在孕期妥善安排家务的问题。是放下一切，完全休息，还是力所能及地做些家务呢？许多妈咪选择后者，因为适量的运动对孕妈咪和胎宝宝都有着不可忽视的好处。孕期做家务并非随心所欲，需要注意以下几点。

一、家务五注意

1. 伸腰舒展要有度

孕妈咪在伸懒腰时，需要特别轻柔。小幅度的伸懒腰对胎儿并无影响，但在孕晚期，肚子逐渐增大，拉伸力度需适度控制。晾衣服、用撑衣杆收衣服时，也要注意保护好肚子，避免过度向上伸腰造成的腹部拉伸。

2. 弯腰下蹲要小心

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等日常家务都需要弯腰或下蹲。孕初期弯腰不要太频繁，孕四个月后尽量少弯腰，以免挤压腹部影响宝宝。如必须弯腰，应慢慢扶着东西蹲下去，再缓慢起身。

3. 重物避免提搬

研究表明，孕妇搬动超过一定重量的物品会影响子宫的正常功能。国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。孕妈咪应尽量避免提重物，特别是孕早期和孕晚期，以免引发不适或风险。

4. 避免久坐久站

孕妈咪在厨房做家务或坐着搓洗衣服时，时间不宜过长。妊娠晚期因增大的子宫压迫静脉，易造成静脉曲张和下肢水肿。孕妈咪应适时休息，避免久坐久站，劳逸结合才利于血液循环和宝宝的健康。

家务事虽小，但对于孕妈咪来说却需格外留意。孕期做家务不仅要完成日常清洁、整理等工作，还要注意保护自己和胎儿的安全。每个动作都要轻柔、缓慢、稳定，避免过度拉伸和挤压。避免提搬重物和长时间保持同一姿势。只有这样，孕妈咪才能在享受家务的确保自身和胎儿的健康。让我们共同期待新生命的到来，为母爱的力量喝彩！