久坐是上班族亚健康中枪主因

随着现代生活节奏的快速推进和工作压力的持续加重，亚健康这一概念在我们的周围愈发普及。那么，亚健康究竟是何状态，又该如何防治呢？让我们一同答案。

据专家解读，亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态。它涵盖了生理、心理和行为三大方面的亚健康。在生理上，青春期发胖、四五十岁的更年期等都可能引发亚健康；心理上，逆反心理、人际关系冷漠等现象也是亚健康的体现；而在行为上，一些不良的生活习惯也会导致亚健康状态的出现。

专家指出，我们人类的正常寿命理论上可以达到120-150岁，然而由于亚健康状态和疾病的发生，平均寿命被缩短至75-80岁。如果你不确定自己是否处于亚健康状态，最好咨询医生，及时干预，以期从亚健康状态恢复到健康状态。

值得注意的是，在我们人类中，真正健康的人仅占10%，明确患病的人占20%，而剩下的70%的人都处于亚健康状态。面对如此庞大的亚健康人群，我们应该如何应对呢？

专家给出了三个应对措施：我们要保持心态平衡，避免盲目攀比，拥有一颗平常心；合理饮食，避免过度摄入快餐和过于精细的食物；坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这些运动对身体健康大有裨益。

特别需要指出的是，久坐是上班族亚健康的主要原因之一。世界卫生组织甚至将久坐的危害列在前十名之内。长时间连续坐着40分钟到一个小时不动就算是久坐。经常坐着的上班族应该时常站起来活动身体，做做颈椎保健操，伸展四肢，活动腰部，保持身体健康。

让我们共同努力，关注亚健康，调整生活方式，恢复并维持身体的最佳状态。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地面对生活的挑战。相关文章推荐：XXX（此处可添加相关文章的推荐链接或标题）。