专家提醒要午睡得当让身体健康

午睡得当：专家建议让健康与睡眠同行

午后的时光，虽短暂却充满魔力。只需几十分钟的午睡，就能给忙碌的生活注入一股清新活力。无论是中医的千年智慧，还是现代国际研究的发现，午睡都被誉为最佳的“健康充电”方法之一。

在中医的视野中，中午11点到1点，是人体阳气最旺盛的时刻。通过短暂的午休，能够调节阴阳平衡，让人从心底涌现出清新与活力。而国际上的午睡研究也如雨后春笋般涌现，揭示了午睡带来的五大好处。

午睡有助于降低血压。美国阿勒格尼学院的研究表明，当你因工作压力而血压升高时，不妨稍作休息，享受一段午间的美梦。这有助于让你的血压回归正常。

午睡对心脏有益。希腊的一项研究显示，每周三次、每次三十分钟的午睡，可以降低心脏病猝死风险达37%。在那些有午休习惯的国家，冠心病的发病率也相对较低。午休能够舒缓心血管系统，降低紧张度，为你的心脏提供一份关爱。

午睡还能提高记忆力。美国的研究发现，午休可以大幅度提高人的精力和警觉性。德国杜塞道夫大学的研究更是表明，午睡不仅能消除疲劳，还能强化记忆力。

更重要的是，午睡能刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人白天的一个明显睡眠高峰。把握这个时机，小睡片刻，将有效提高你的免疫力。

午睡还能振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学的心理学家发现，午后的一场小睡能够改善心情，降低紧张度，缓解压力。斯坦福大学医学院的研究则表明，每天午睡的人更能够远离抑郁的困扰。

在这个快节奏的时代，不要忽视午后的几十分钟。睡个好觉，让身体与心灵都得到应有的休息与滋养。午睡得当，让健康与你的生活同行。