六大养生法有效远离猝死威胁

在繁忙的都市生活中，白领一族是亚健康状态的最大受害者。长时间的工作压力和不良的生活习惯，使他们处于高度紧张的状态，容易引发各种健康问题。白领们必须重视日常保养，遵循一些原则来维护自己的健康。

应酬是白领们经常面临的问题。饭店的美食虽然诱人，但往往营养不均衡。在应酬过后，要注意酸碱平衡。多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品，以平衡体内的酸碱度。在日常劳作后，为了缓解疲劳，可以多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子等，帮助维持体液的酸碱平衡。

白领族需要谨防“鼠标手”。长时间使用电脑，重复打字和移动鼠标，容易导致手腕关节的损伤，引发鼠标手。这是一种日益普遍的现代文明病，主要症状包括食指和中指疼痛、麻木以及拇指肌肉无力。建议白领们不要连续长时间在电脑前工作，每小时要适当休息，做一些放松手部的活动。

鼠标和键盘的位置也是关键。鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置应该相当于坐姿时，上臂与地面垂直时肘部的高度。这样可以减少对手腕和肩的损伤。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，如果长时间把鼠标放在桌面上工作，对人体的损害是很大的。

除了以上两点，白领日常保养还需要注意以下几点：一是保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；二是饮食健康，尽量避免油炸、高脂肪食品，多摄入富含维生素和矿物质的食物；三是定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题；四是适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，以舒缓压力，增强体质；五是保持心情愉悦，避免长时间处于高压状态。

白领一族要想远离亚健康的困扰，就必须重视日常保养，遵循以上的保养原则，从生活中的细节做起，关爱自己的身体健康。