5招教你夏季喝水养生

水，生命的源泉，占人体高达65%的比重，使得我们无不被称为“水做的人”。在古老的中医学说中，水被尊为补阴、养阴的要素，更是滋阴生津的第一天然食材。而关于水的摄入和利用，却并非我们想象的那样简单。来，让我们一起饮水的奥秘。 晨起饮水需适度。经过一夜的休整，早晨的血液较为浓缩，此时适量饮水有助于稀释血液，预防粘稠。早晨也是人体阳气生发的重要时刻，过量饮水或饮凉水可能会伤害脾阳。推荐饮水量为半杯至一杯，视个人体质而定。 接下来，让我们了解饮水的最佳时段。早晨起床后的第一杯水，有助于通便润肠；午饭后稍作休息，一杯水（绿茶更佳）能缓解疲劳、降血脂；晚饭前饮水可清洗膀胱、排肾毒，预防结石；而晚睡前饮水则能养阴防血稠。这些时段饮水，事半功倍。 饮水也要因人而异，按需而行。中医提倡顺应需求，不主张不渴也喝水。年龄、体质、气候和地理位置都会影响我们的饮水需求。比如冬季寒冷，人体所需水分相对较少；而夏季炎热，则需多喝水。我们可以通过尿液颜色来判断是否需补充水分。 值得注意的是，饮水方式也有讲究。大口猛喝水会骤然增加心脏负荷，影响消化。正确的做法是小口慢饮，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能有效缓解口渴。 “阴阳水”要谨慎饮用。所谓的“阴阳水”指生水和开水的混合。对于这种水，我们应谨慎对待。生水中可能含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，与开水混合可能带来健康隐患。 正确饮水对我们的健康至关重要。那么，如何正确饮水？饮水有哪些好处？若想深入了解相关知识，不妨点击以下链接进行深入。

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