14个方法教上班族摆脱亚健康

上班族，背负着沉重的生活和工作压力，常常会踏入亚健康状态的漩涡。在这个高压状态下，失眠、无精打采、厌食等问题接踵而至。养生专家会提醒你，是时候关注自身健康了。那么，如何应对上班族的亚健康状态呢？以下是一些实用建议。

均衡营养是重中之重。每日饮食必须满足身体的基本需求。尝试一种简单而有效的方式常叩头。每天早晨或晚上睡前，轻轻叩击头部，刺激头部穴位。这个动作看似简单，却能帮助舒缓紧张情绪，促进头部血液循环。

音乐是心灵的良药。轻松愉快的节奏能使人心情放松。不同的音乐还有不同的治疗效果，如波德斯基所推荐的世界著名音乐疗法：肖邦的《夜曲》治疗神经衰弱症，莫扎特的《剧场的管理人》治疗精神忧郁症等。

避免久坐不动也是关键。长时间坐在电脑前容易引发颈椎、腰椎问题。建议每工作一两个小时就起身走动，适当伸展四肢、眺望远方。在日常生活中，可以多走楼梯、活动筋骨。这些简单的动作都能有效缓解压力，促进血液循环。

在关注身体健康的口腔健康也不能忽视。牙刷不沾水能保护牙膏中的有效成分，确保口腔得到充分清洁。一次刷牙中最好漱口三次，将细菌随时清出口腔，保持口腔清洁。

良好的睡眠对于白领一族来说至关重要。工作再忙，也要保证足够的睡眠时间。充足的睡眠不仅能恢复精神，还能改善许多健康问题。常梳头也是消除疲劳的好方法。用木梳或手指梳头，刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳的效果。

上班族要关注自己的身心健康。通过均衡饮食、常叩头、听音乐、避免久坐、注意口腔卫生、保证良好睡眠以及常梳头等方式，缓解压力，改善亚健康状态。让我们在繁忙的工作之余，关注健康，享受生活！