办公室里隐形运动能减压

办公室隐形健身法：轻松减压，健康工作

你是否感到工作压力大，身体疲劳不堪？不要担心，这里有一种简单易行的“隐形健身法”，在办公室里就能达到健身的目的，让你轻松减压，保持健康。

一、放松眼睛

长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。你可以尝试闭目转动眼球，先顺时针转动6次，再逆时针转动6次。然后向窗外远处的绿色草坪或树木眺望23分钟，这样有助于保护眼睛、调节视力。

二、全身放松

将全身分为若干段，自上而下进行分段放松。从头部开始，一直到脚部。然后再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。这样的连续放松训练有助于消除紧张情绪和身体疲劳。

三、腹式呼吸

腹式呼吸是一种简单易行的健身方法。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。连续做3分钟，这样的呼吸练习能增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，达到减肥美体的效果。

四、放松颈肩部

坐在办公室里，你也可以进行颈肩部放松训练。缓慢地挺胸，使双肩向后张开，然后恢复原状。接着做耸肩动作。这些动作能增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

五、放松手指

长时间敲击键盘或书写，手指容易疲劳。你可以将双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后依次伸开手指。如此反复，可以促进手部血液循环，缓解肌肉疲劳。

六、放松腿部

长时间坐着办公，腿部也容易疲劳。你可以坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后抬起脚跟。保持收缩15秒后放松，如此反复5分钟，可以改善腿部及脚部的血液循环状况。

这种办公室隐形健身法不仅简单易行，而且效果显著。它能帮助你在紧张的工作中找到片刻的宁静，让身体得到放松和恢复。不妨试一试，让健康成为工作的常态！