世界公认最健康的10水果

水果与健康息息相关，每一颗都蕴藏着自然的恩赐，让人忍不住想要品尝。那么，世界公认的最健康十大水果，你尝过几种呢？

其中，苹果因其独特的健康价值而荣登榜首。苹果富含纤维物质，为人体提供足够的纤维质，有助于降低心脏病的风险，并且作为减肥佳品备受推崇。许多美国人钟爱水果，甚至每周都会设定一个“苹果日”，在这一天只吃苹果以追求健康瘦身。

而在另一个国度，新加坡的人们对苹果的食用有着丰富的经验。肥胖者倾向于选择甜苹果，糖尿病患者则选择酸苹果。熟苹果可以缓解便秘，生苹果则可以治疗腹泻。不仅如此，苹果营养丰富，还能帮助健身、防病、疗疾。实验证明，糖尿病患者宜食酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；想要改善便秘症状，熟苹果是不错的选择；睡前吃鲜苹果可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁则可以防治咳嗽和嗓子嘶哑；对于儿童与老年人消化不良的问题，苹果泥加温后食用是一个良方。

紧随苹果之后的十大健康水果还有杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自以其独特的健康价值受到人们的喜爱。杏富含β胡萝卜素，帮助摄取维生素A；香蕉钾元素含量高，有益于心脏和肌肉功能；黑莓的纤维物质含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有益；蓝莓能减少尿路感染的几率；甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；樱桃保护心脏健康；越橘也能减少尿路感染的几率；葡萄柚维生素C含量丰富；紫葡萄中的类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

这些水果不仅美味可口，而且它们的营养价值丰富多样，对身体健康大有裨益。不妨将它们纳入你的日常饮食，享受健康与美味的也为自己和家人的健康保驾护航。