冬季早卧晚起可预防亚健康

在12月22日这一天，我们迎来了二十四节气中的冬至，也迎来了中华民族的一个重要传统节日。冬至意味着生命的活动开始从繁荣走向衰退，从活跃走向平静。这是一个重要的时刻，大多数人会选择开始养生之旅。而关于养生，中医的建议是无处不在，日常生活中也需留心。

冬季是一个需要特别关注饮食的季节。在这个季节里，我们应该多吃高热量的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物都能为我们提供充足的热量。黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等黑色食品也是冬季的养生佳品。我们日常所吃的海带、紫菜、白菜等也是不错的选择。在味道方面，冬季饮食宜少咸多苦。咸入肾，过多会伤及肾脏；苦入心，心属阳。而冬至正是三九阳气升发的时候，所以适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物对心脏的阳气升发有好处。

冬季养生不仅仅局限于饮食方面，日常起居和锻炼也有许多需要注意的地方。《内经》上说的“冬三月此谓闭藏”，告诉我们要“早卧晚起，必待日光”。也就是说，早上尽量晚起，晚上要早睡，最好等太阳出来后再起床活动。晨练时也不宜过早，因为过早容易伤阳气，还可能诱发呼吸道及心脑血管病。

除了食补外，冬季养生中很多人也会选择适当的药补。在冬至这个阴气最盛、阳气开始升发的时刻，人体内的阳气生机勃勃，最容易吸收外界的营养。这个时候，吃一些膏方、贴三九贴，可以起到预防感冒、心脑血管病、风湿病等疾病的作用。

在这个特殊的冬日里，让我们一起注重养生，从饮食到日常起居，从锻炼身体到适当药补，全方位地呵护自己。愿我们都能在这个冬季里，保持健康，迎接新的一年。想了解更多关于冬季养生的知识吗？不妨继续阅读相关文章，让健康伴随我们每一个寒冷的冬日。