小编教你如何摆脱职业病

摆脱办公臀与触屏指的困扰：远离职场疾病的秘诀

在这个快节奏的职场环境中，长时间久坐和触屏设备的普及让我们面临两大常见的职业病：办公臀和触屏指。这两种疾病不仅影响我们的身体健康，还对我们的日常生活造成困扰。那么，如何摆脱这些职场疾病呢？下面，让我们一起来。

一、办公臀

很多上班族发现，屁股越坐越大，大腿越坐越粗。英国生理学专家将这种现象称为“办公臀”。近八成的女性存在这一问题。久坐会导致臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。除了影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

那么，如何改善办公臀呢？可以尝试美爬楼梯，一步迈两层台阶，这能够提臀。后踢腿也是一个有效的方法，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。这些简单的动作可以帮助我们远离办公臀的困扰。

二、触屏指

随着触屏设备的普及，无论是街头还是公交车上，都可以看到手指在触屏上划来划去的人。长时间使用触屏设备可能导致手指关节软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家表示，过度玩触屏对手指的伤害不可避免，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。

要避免触屏指，首先要缩短使用触屏设备的时间。每玩30分钟就要停下来活动手指手腕。使用触屏手机时，姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。最好左右手交替使用，以防一侧手指过度劳累。出现轻度不适时要及早热敷，以缓解手部疲劳。

要想远离职场疾病，我们需要养成良好的生活习惯和工作习惯。在工作之余，适当进行运动，放松身心。这样，我们才能更好地应对职场挑战，保持身体健康。让我们一起努力，摆脱办公臀和触屏指的困扰吧！