夏季应多食苦味多吃水果养生

自然界的律动总是随着季节的更迭而悄然变化，阳气在夏季逐渐壮大，阴气逐渐消退。对于人体的五脏六腑来说，也遵循着同样的规律，肝气渐弱，心气渐强。为了顺利度过这炎热的夏季，我们需要从日常生活细节入手，合理安排作息时间，及时补充体内所需营养，采取正确的养生方法。

夏日的饮食之道，重在补肾助肝，调养胃气。饮食应以清淡为主，低脂、易消化、富含纤维素的食物是首选。蔬果、粗粮应多吃，而鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米等也是不错的选择。山楂、桃、木瓜、西红柿等也是夏季养生的佳品。

在夏季，动物内脏和肥肉应少吃，过咸的食物如咸鱼、咸菜等也要尽量避免。为了养护脾胃，不妨多进稀食，喝粥喝汤。这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

苦味食品是夏季的必备。苦瓜被誉为“菜中君子”，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛等功效。

水果的选择也同样重要。根据体质来选择水果，能让我们的身体更加适应夏季的气候。寒凉类水果如柑、橙、菱角等适合夏季食用，而温热类水果如橘子、枣等则适合冬天食用。甘平类水果如李子、椰子等则一年四季都适宜。

专家建议，不同的症状对应不同的水果选择。如消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙子等水果，而腹泻者可多吃石榴、柿子等。易上火的人则不妨多吃些苹果。体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。

微微健康网流产网提示：夏季饮食宜清淡，防止上火。选择苦味食物和适合自己体质的水果，是轻松度过夏季的关键。让我们在夏季保持健康，享受生活的美好。