午睡不当或让你精神更疲惫

经过一个繁忙的早晨，或许你可以稍作小憩，享受一段短暂的午睡时光。仅仅十多分钟的午睡，就能让你的下午容颜焕发，远离困顿的精神状态。午睡也是一门学问，不当的休息方式不仅无法达到预期的效果，还可能使精神和肌肤更加疲惫。

你知道吗？怎样午睡更健康呢？尽管你拥有健康的饮食习惯，规律的运动，以及充足的睡眠，但在午餐和晚餐之间，你是否仍会感受到头昏脑胀，思路迟缓？这时，一杯咖啡或茶叶或许能暂时缓解你的困乏，但真正能让你焕发精神的，是一段得宜的午睡。午睡也有它的诀窍，以下是五个关键的午睡要点，务必谨记。

办公室午睡五大要点

1、饮食注意

睡前应避免油腻食物，不宜过饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，对皮肤健康也不利。

2、休息时机

午餐后不宜立即躺下午睡。因为午餐后大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧减少。建议食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿讲究

坐位及伏案睡觉会导致大脑缺氧，出现一系列不适症状。建议使用躺椅或仰卧姿势午睡，避免压迫胸部和眼睛。

4、避免风寒

午睡时应当注意保暖，避免受外界强刺激。因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，容易患感冒或其他疾病。

5、醒后活动

醒来后不要立即投入复杂或危险的工作。初醒时常常有恍惚感，应先活动一下，逐渐适应。补充一杯水，以稀释血液黏稠度。

每个人的身体需求不同，关于是否需要午睡也存在个体差异。如果你的身体需要小憩片刻，那么就顺应身体的节奏，享受一段美好的午睡时光吧。相关的健康资讯和午睡小窍门，也值得你进一步和学习。记住，健康的午睡方式能让你的身体和心灵都得到充分的放松和恢复。