33～36周孕妈妈护理保健

孕期常见现象及孕妇保养建议

随着胎儿在母体内的逐渐成长，子宫的收缩现象愈发频繁。特别是在临近预产期，这种收缩现象更是常见。这种收缩常被称为假性阵痛或假痛，因为它可能给孕妇带来不适和焦虑。但值得注意的是，它的发生并不规律，疼痛也相对轻微。

如果宫缩变得规律，大约每隔十分钟发生一次，那么这很可能是分娩的预兆。孕妇应立即通知医生并准备前往医院待产。随着宫缩的加剧，疼痛也会逐渐增强，这时便进入了真正的产程。

还有一种情况是羊膜提前破裂，即早期破水。这时，孕妇应立即寻求医生的检查，以判断子宫颈的开放状态和是否有脐带脱垂的风险。破水时间过长可能会导致细菌感染和其他并发症，因此必须高度重视。

在这个关键的时期，母体体力消耗较大，容易感到疲惫。充足的休息和睡眠显得尤为重要。也要保持适度的运动，避免长时间卧床休息。选择合适的鞋子，保持身体平衡。为了避免早产的风险，应尽量避免刺激子宫，并抑制性生活。

在饮食方面，建议孕妇少量多餐，选择易消化且营养丰富的食物。随着腹部的增大，消化功能可能有所减退，容易引起便秘，因此建议多吃蔬菜、水果、高纤维食物以及低盐、高蛋白食物。

孕妇的身体负担逐渐加重，腿部容易出现抽筋和疼痛。为此，可以在睡前进行腿部按摩或抬高脚部。每天至少散步20~30分钟，多上下楼梯以锻炼阴部肌肉弹性及收缩力，这都有助于产程的顺利进行。在妊娠晚期应避免乘坐飞机、骑自行车或开车。选择不易产生皱折的服装布料，并尽量减少洗发的次数，保持发型整洁。

孕期需要格外关注身体的变化，遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和心态，以确保母婴的健康。