女性盲目补钙容易导致心脏病

许多女性面临着缺钙的问题，为了弥补这一缺陷，她们会采取多种方法进行补钙。补钙的过程中需要适度，因为盲目补钙可能会给身体健康带来不小的危害。在这里，我们将通过微微健康网流产网的小编来详细一下女性盲目补钙可能引发的心脏病风险。

你是否知道，盲目地服用钙片可能会使你的心脏病风险翻倍？最近，奥克兰大学的科学家们对一项涉及20名35至64岁德国参试者的营养研究项目进行了深入分析。这个项目的研究内容包括参试者单纯补充钙片、补充维生素及其他矿物质的情况，以及通过饮食补钙的情况。经过11年的跟踪调查，共有354人罹患心脏病，其中补充包括钙片等补剂的参试者，其心脏病危险增加了86%，而仅服用钙片的参试者，心脏病危险更是增加了一倍。

科学家们指出，大量服用钙片会导致血液中钙水平产生“洪灾效应”，而饮食中的钙质则可以全天慢慢地被人体吸收。对于女性来说，选择自然饮食补钙才是更安全的措施。人们应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。英国食品标准局建议成人每天饮食补钙量为700毫克。

对于“补充钙片诱发心脏病”的说法，英国全国骨质疏松症协会表示还需要更多的证据来证实。尽管如此，我们仍然需要关注补钙的时间和方式。许多人有白天补钙的习惯，但研究发现，钙的吸收在夜间处于峰值，睡前补钙可能效果更好。

在关注补钙的我们也要提醒大家，健康的生活方式不仅包括适当的营养补充，还包括均衡的饮食、规律的作息、适量的运动等。只有综合这些因素，我们才能拥有更健康的生活。盲目补钙不仅可能引发心脏病，还可能对身体其他器官造成损害。我们在选择补钙方式时，一定要科学、合理、适度。