8种养颜食物 让你从头美到脚

每个女人都有一颗爱美之心，她们都渴望自己成为人群中的焦点，受到众人的瞩目。为了保持自己的美丽容颜，除了日常的护肤步骤外，我们还需要关注饮食，多摄入对养颜有益的食物。那么，哪些食物能让我们的容颜更加靓丽呢？接下来，请跟随流产网小编一同吧！

菠菜是保护眼睛的好帮手。菠菜中富含黄体素，这是让眼睛明亮、有神的关键。每天享用一到两碗菠菜，大约是一大份沙拉的分量，就可以为眼睛注入活力。对于某些人来说，这个分量可能看起来很多，但我们可以利用果汁机将其打成一杯，这样摄入的量就足够了。

西洋菜有助于防止脸部水肿。专家建议我们每天摄取一些西洋菜，它含有抗氧化剂，能够减缓发炎并缩小毛孔。铁质也能让我们的容颜更加光彩照人。据《American Journal of Clinical Nutrition》的研究发现，西洋菜还能增加我们血液中的抗氧化含量，减少DNA的损害。

绿豆对于拥有乌黑亮丽的头发有着神奇的效果。绿豆富含矽，一项研究发现，每天服用一片的补充片，经过九个月之后，头发会明显变得更加浓密、强韧。皮肤科医师建议我们可以将冷冻的绿豆微波后作为低卡零食食用。

亚麻籽是处理皮肤干燥的良方。最近，《British Journal》发表了一项研究，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。因为亚麻籽含有OMEGA-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，让我们的皮肤保持柔软、光滑。你可以将亚麻籽洒在沙拉上，或者在玉米片、优格中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，也可以将其放在饼干或蛋糕上一起烤制。

菠菜、西洋菜、绿豆和亚麻籽这些食物都有助于我们保持容颜的美丽。想要成为众人瞩目的焦点，除了日常的护肤步骤外，我们还需要关注饮食健康，多摄入这些养颜的食物。让我们从内到外散发出自信与美丽吧！