七招教你如何缓解心理压力

在这个快节奏的社会里，压力已经成为日常生活中无法避免的一部分。善于释放压力并有效利用压力，是推动个人发展的一个重要技能。那么，我们应该如何缓解压力呢？让我们一起几种有效的方法。

休息是一种简单而有效的缓解压力的方式。每天只需抽出5到10分钟，静静地坐下来，什么也不做，专注于周围的声音和自己的感觉。当你时，心跳放慢，血压下降，压力的症状就会得到缓解。这样，你就能更好地掌控局势，尤其是在局势失控、压力最大的时候。虽然我们不能改变过去，但我们可以把握现在，通过来放松自己。

放声大笑也是一种缓解压力的好方法。手里拿一些有趣的笑话书，或者回忆一些看过的喜剧电影。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素水平会下降。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始产生了。

倾听音乐也是一种有效的缓解压力的方式。当你接受一项重大任务时，不妨听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上一个小收音机或带耳机的录音机。有研究表明，在准备重要报告时，边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。澳大利亚的一项试验表明，两组大学生在准备报告时，一组在安静的环境中工作，另一组则边听音乐边工作。虽然两组大学生都感到紧张，但听音乐的那组学生的血压和脉搏都更加稳定。

除了以上几种方法，还有很多其他方式可以缓解压力，比如运动、冥想、阅读等等。每个人都需要找到适合自己的方式来应对压力。重要的是要意识到，压力是生活中的一部分，我们无法避免它，但我们可以学会管理它，用健康的方式应对它。只有这样，我们才能在快节奏的社会中保持健康、平衡的生活。