美白红润肌肤简易补血法

女人身体的健康与气血息息相关。由于女性生理结构的特殊性，每月的月经来潮容易导致阴血消耗，引发血虚症状，如面色萎黄、头晕眼花、乏力等。那么，女人该如何调养身体，补血防病呢？下面，微微健康网为您详细。

要确保充足的血气，皮肤才能红润光泽。若想要面容靓丽、身材窈窕，女性必须重视养血。以下是养血需要注意的几个方面：

一、动养：积极参加体育锻炼，尤其是生育后的女性，更需进行力所能及的户外活动和体育锻炼，如健美操、跑步、散步等，可增强体力和造血功能，让皮肤红润有光彩。

二、神养：心情愉快、性格开朗，不仅可以增强免疫力，还有助于身心健康，更能促进造血功能旺盛，使肤色红润有光泽。保持积极乐观的心态是非常重要的。

三、食养：女性日常应多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。这些食物包括动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬果等。

四、睡养：保证充足的睡眠和充沛的精力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要养成现代科学健康的生活方式，如不熬夜、不偏食、不吃零食、限酒等。

五、药养：贫血的女性可进补养血药膳。比如用党参、红枣煎汤代茶饮，或用麦芽糖、红枣加水煮熟食用。还可以食用首乌、枸杞、粳米等煮成的仙人粥，有补血养血的功效。如果贫血严重，可加服硫酸亚铁片等药物。还要及早根治可能导致出血的疾病，如月经过多、月经失调等。

女性要想保持身体健康和美丽，就必须重视养血。除了上述的动养、神养、食养、睡养和药养等方法外，还要注意保持和谐的性生活，避免过度消耗气血。只有这样，才能让女性朋友们拥有健康美丽的身体。