孕妇出现便秘了应该怎么办

孕期便秘困扰着许多准妈妈，面对这一问题，我们该如何应对呢？医生提醒，良好的生活习惯和饮食习惯是预防和避免便秘的良方。接下来，让我们跟随流产网小编一起缓解便秘的有效方法。

孕期便秘主要表现为排便次数减少，每周少于三次，或者排便困难、费力，粪便干燥且量少。其可能是在孕期新出现，也可能是原有的便秘症状加重。自怀孕第4个月起，食物通过胃肠道的时间会明显延长，这主要是由于孕妇胃肠道蠕动减缓所致。这也与结肠运动减弱、骨盆底肌肉群张力减弱以及子宫增大、胎儿压迫有关。

对于孕期便秘的治疗，首先要从增加食物中的纤维素入手，多吃蔬菜和水果。若效果不理想，可选用乳果糖、盐水及山梨醇等缓泻剂。应注意避免使用刺激性泻药如蓖麻油和番泻叶等，因为它们可能引起腹部绞痛甚至刺激子宫收缩导致流产。润滑性液状石蜡也不宜使用，因为它可能影响孕妇对脂溶性维生素的吸收。

孕妇应养成良好的排便习惯，定时排便，适当运动并多喝水。多吃含粗纤维较多的食物也是关键。粗纤维能刺激消化液分泌、促进肠蠕动、加速食物在消化道通过。它还能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。推荐的食物包括小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

那么，孕妇便秘的原因是什么呢？膨大的子宫体会压迫结肠，使粪便运转速度减慢。孕妇内分泌水平的变化，特别是孕激素的增加，会降低胃肠道平滑肌的张力，导致排便困难。孕妇膳食结构的改变，如粗粮减少，会导致缺乏膳食纤维，从而减少粪便量，缺乏对肠壁的刺激和推动作用。

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