民间偏方：老失眠，喝桑葚饮

最近有很多网友提到失眠的问题，困扰着他们的日常生活。今天，我要为大家分享一个网友无意中发现的偏方，据说对失眠有很好的缓解作用。

这个偏方非常简单，只需要鲜桑葚40克，冰糖20克，加水两碗，煎至一碗后，即可服用。这个偏方的效果令人惊喜，网友连续使用一周后，感觉睡眠质量明显提高了。

中医专家也对此进行了点评，桑椹味甘、性寒，具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用。对于习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白、失眠等症状的患者，桑椹是一种很好的食疗选择。

现代营养学研究也证实了桑椹的营养价值。桑椹里含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能够补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。而冰糖则具有安神去燥的功效。这款冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，对于神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人来说，是非常适合的。

除了上面提到的偏方，再给大家推荐一个桑椹枣仁汤。具体用法是：桑椹30克、炒酸枣仁15克，水煎服，每日一剂，连续服用1～3周。

需要注意的是，桑葚性质偏寒凉，脾胃虚寒、大便溏稀的人不适合食用。孩子也不宜过多食用桑葚，因为桑椹含有较多鞣质，会影响孩子对钙、铁、维生素的吸收，进而影响骨骼发育。对于糖尿病患者及糖耐量异常者，使用桑葚饮时最好不要加冰糖，以免造成血糖升高，诱发意外。

虽然这个偏方很多人尝试后都表示有效，但导致失眠的原因有很多，最好先请医生辨明失眠类型再看是否适合使用这个偏方。想进一步了解相关知识，不妨多阅读相关书籍或咨询专业人士。希望这些建议能帮助大家拥有更好的睡眠质量。