坚持三要六不要，让鼻炎远离你！

远离慢性鼻炎，夏季你需要遵循的“六不要”与“六要”

炎炎夏日，你是否知道如何更好地保护自己，避免慢性鼻炎的侵扰？下面，就让我们一起了解“六不要”和“六要”，帮你轻松度过这个夏天。

我们要注意“六不要”：

一、冷热交替要温和。避免长时间待在过冷的空调房，进出空调房时更要小心冷热交替，以防感冒诱发鼻炎。

二、冷饮凉食不过量。诱人的冰凉饮料、凉性蔬果如汽水、啤酒、西瓜等，虽然能瞬间带来凉爽，但却可能给鼻炎可乘之机，过量食用需警惕。

三、鼻塞时不可强行擤鼻。鼻塞时强行擤鼻可能会导致鼻腔毛细血管破裂，引发鼻出血，还可能使带菌黏液逆入鼻咽部，引发中耳炎。

四、小病不要拖。任何疾病都需要积极治疗，鼻炎也不例外。千万不要因为忽视而让鼻炎加重。

接下来，是我们要做到的“六要”：

一、体育锻炼要坚持。选择医疗保健操、太极拳、五禽戏、乒乓球、舞剑等运动，持之以恒，增强体质，提高抗病能力。

二、耐寒能力要增强。从夏季开始，尝试用冷水洗面，逐渐增强耐寒能力，为抵抗鼻炎侵袭打下坚实基础。

三、勤做鼻子保健操。每天早晚进行鼻子按摩，如按摩眼内角鼻梁处、鼻翼两旁、眉心中央等位置，能有效预防鼻炎发生，改善病情。

四、合理饮食很重要。注意营养均衡，增加蔬菜水果的摄入，提高身体免疫力。

五、保持良好的生活习惯。保持室内空气新鲜，避免接触过敏原，减少鼻炎发作的机会。

六、心态要积极。保持乐观开朗的心态，有助于身体免疫力的提高，从而抵抗病毒的侵袭。

遵循这“六不要”和“六要”，在夏季远离慢性鼻炎的困扰，让你拥有一个健康、愉快的夏天。