8大“功臣”助产后下奶不是困扰

一直以来，新妈妈们面临的问题中，产后母乳不足成为了一道难题。身边其实有许多催乳的“功臣”可以帮助妈妈们解决这个问题。接下来，让我们一起了解这些助产后下奶的“功臣”，让新妈妈们的奶水如泉涌。

莴笋是一个很好的选择。莴笋性味苦寒，具有通乳功效。当新妈妈们乳少时，可以尝试用莴笋烧猪蹄来食用，这种方法不仅减少了油腻感，而且口感清香可口，催乳效果更佳。金针菜也是一种具有丰富营养的野菜，它含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分。金针菜炖瘦猪肉食用，对于产后乳汁不下有很好的功效。

除此之外，茭白也是一种有效的催乳食物。传说武则天产后少乳，通过食用茭白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟然效果显著。茭白性味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。花生可以用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳之外，花生还含有丰富的钙和铁，对孕妇和产妇非常有益。

丝瓜、豆腐、豌豆也都是常见的催乳食物。如果出现乳腺炎症或者乳汁分泌不畅，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。而豌豆性味甘平，含磷十分丰富，具有通乳之功效。

黑芝麻也是一种有效的催乳食物。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸、铁和维生素E等营养成分，能够加速人体的代谢功能，防止贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇等。对于产后奶水不足的妈妈们来说，常食黑芝麻大有裨益。

以上就是对产后妈妈们催乳的食物的详细介绍。如果产后奶水不足，不妨多食用上述食物来催奶，让宝宝有足够的奶水吃。微微流产网小编建议妈妈们还可以了解更多关于产后下奶的知识，以更好地照顾自己和宝宝。