产妇须知！夏天坐月子的饮食注意事项

夏天坐月子，产后妈妈的饮食问题至关重要。这一时期是身体恢复的重要阶段，正确的饮食有助于身体康复，而饮食不当则可能给妈妈的健康带来隐患。针对夏天坐月子的特点，微微健康网流产网小编为产后妈妈们总结了以下饮食注意事项。

一、适量饮用红糖水。红糖富含铁元素和多种微量元素，有利尿、排恶露的作用。但过量饮用会导致出汗增多，盐分流失，因此应适量饮用，最多不超过十天。

二、少食多餐，避免贪吃。坐月子期间，产后妈妈大部分时间都在休息，每顿饭不宜过量，可以分多次进食，感觉饿了就可以吃。

三、以天然食物为主，谨慎选择营养品。市场上的保健食品种类繁多，但产后妈妈的饮食应以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的补品。可以选择一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，补充身体所需的营养。

四、多喝温开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合坐月子期间的新妈妈饮用，应多喝温开水，补充体内丢失的水分。切勿因天气炎热而喝冰水或大量食用冷饮。

五、饮食不宜过于清淡。产后妈妈在出汗、分泌乳汁时，需要大量的水分和盐分，所以在饮食中应适量摄入盐分，但不能过多。

六、避免过早食用大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤来食用，两周后再食用肉类。过于油腻的汤也要谨慎食用。

除了以上饮食注意事项，微微健康网流产网小编还提醒产后妈妈们，坐月子期间由于吃多动少，很容易发生便秘。建议产后妈妈们多吃蔬菜水果，适当运动，保持大便畅通。

夏天坐月子的饮食要以清淡、均衡、多样化为主，注重营养搭配，避免生冷、油腻、刺激性食物。只有正确的饮食搭配，才能帮助产后妈妈顺利度过坐月子期间，恢复身体健康。