5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

改善孕妇失眠，这些助眠食物与食谱来帮忙

孕妇失眠是常见的困扰，失眠的痛苦在孕妇身上更加显著。但别担心，有一些助眠食物和食谱可以帮助改善这种情况。让我们一起来了解一下吧。

助眠食物一：牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量足以起到安眠作用。饮用牛奶的饱腹感也能增加催眠效果。

流产网小编推荐食谱：虾仁炒牛奶

材料：鸡蛋4个、牛奶160g、虾仁20只、熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

做法：

1. 虾仁去沙线、洗净后，用适量盐和水淀粉腌制20分钟。

2. 鸡蛋只留蛋清备用。

3. 蛋清中加入牛奶、适量盐、一茶匙淀粉和少许糖，搅打均匀。

4. 锅里放一勺油，烧热后放入虾仁翻炒，变色后捞出。

5. 倒入搅匀的牛奶蛋液，小火加热，待蛋液底部凝固，开始翻炒，最后加入虾仁和豌豆炒匀即可。

助眠食物二：核桃

核桃是一种滋养强壮品，能够治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。每天早晚吃些核桃仁，有利于睡眠。

流产网小编推荐食谱：核桃排骨

材料：核桃50g、排骨300g、油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法：

1. 核桃下干锅，小火烘烤至香。

2. 排骨提前泡净血水备用。

3. 热锅加油，排骨下锅煎炒至出油微黄。

4. 料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。

5. 将调好的酱汁下锅，加蒜头，煮至收汁。

6. 加入处理好的核桃和葱花，翻炒均匀即可。

这些食物和食谱都能帮助改善孕妇的睡眠质量，让她们晚上能有个安稳的睡眠。孕妇也应注意保持良好的作息习惯和心态，这对于改善睡眠同样重要。