小心！情绪不好时沉思容易致抑郁症

当人们情绪不佳时，往往会选择不同的应对方式，有人喜欢独自沉思，有人则试图通过转移注意力来化解情绪。此前，国外研究表明，在抑郁情绪中，沉思会加剧抑郁，而分心则有助于缓解抑郁情绪。

沉思，这一行为或许会让我们的思绪陷入一种消极的漩涡。研究人员推测，当人们陷入沉思时，更容易提取消极的记忆，这些充斥着消极情绪的记忆会进一步恶化我们的情绪。这种效应在抑郁症患者身上尤为明显。

为了沉思和分心在短暂情绪不佳的非抑郁症患者身上的作用，首都师范大学和中山大学的研究人员对正常大学生进行了一项实验。实验过程中，参与者被分为不同小组，并诱发抑郁、悲伤、焦虑等负面情绪，然后让他们分别进行沉思和分心。

研究发现，对于未患抑郁症的个体而言，沉思和分心在调节负面情绪方面的效果并不显著。但值得注意的是，沉思更容易引发更多的负面情绪。也就是说，当这些人群处于消极情绪状态时，沉思可能会使他们更容易陷入抑郁。

此次实验发现与国外的相关研究有所不同，分心也并未显示出缓解负面情绪的效果。研究人员指出，可能是因为实验中的参与者在尝试通过想象外界事物来分心的过程中，感到这种想象缺乏实际意义和作用，甚至可能因厌烦而达不到缓解情绪的效果。

对于正在经历负面情绪困扰的朋友们，或许可以尝试寻找其他更为积极有效的情绪调节方式。如进行一些身体活动、与朋友交流、欣赏艺术作品等，这些活动或许能更好地帮助我们缓解不良情绪，保持积极的心态。当我们面临情绪困境时，不妨寻找新的解决方案，而不是一味地沉浸在沉思或分心的状态中。因为每个人的情绪处理方式都是独特的，找到适合自己的方式才能更好地应对情绪挑战。相关心理调适方法推荐阅读相关文章。