4个小动作帮你取走疲劳

身处繁忙的工作之中，日复一日的疲惫和压力似乎成了常态。不必因此而困扰，专家为我们提供了一套歌诀，只要按照其中的方法坚持锻炼，便能够迅速恢复活力，摆脱疲劳。这套歌诀深入人心，简单实用，让我们一起来了解一下吧。

当困倦袭来时，揉中指是一个不错的选择。双手的中指指尖上有一个穴位中冲穴。在中医经络学中，这个穴位具有重要的地位。当身体感到疲劳时，中冲穴的疼痛感会更为明显。通过揉捏这个穴位，可以醒脑提神，驱赶困意。具体的操作方法是：先揉捏左手的中冲穴一分钟，再揉捏右手的中冲穴一分钟。感受双手的疼痛感，哪一只手的疼痛感更明显，就继续揉捏那一侧的中冲穴，直到双手的疼痛感相等为止。

除此之外，久坐办公室的上班族们也别忘了动一动肩膀。长时间的坐姿不仅会导致肌肉僵硬，还容易让人产生疲劳感。不妨每隔一段时间就站起来活动一下肩膀，缓解肩部的压力，让身体重新焕发活力。

当你感到大脑缺氧、疲劳时，打哈欠是一个有效的缓解方法。打哈欠时，人们能够吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧状态。临床研究发现，打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时的五倍。在感到疲劳时，不妨强迫自己打几个哈欠，每次都要尽量将嘴张大，吸入更多的氧气。这样不仅能改善大脑的缺氧状态，还能使脑细胞重新活跃起来。如果能在每次打完哈欠后，用手指对头部进行简单的按摩，效果将会更佳。

倒走百步也是一种很好的锻炼方法。它可以有效地锻炼腰背部的肌肉，增强身体的机能。

只要我们能够坚持按照这些方法锻炼，便能够迅速恢复活力，摆脱疲劳的困扰。让我们在繁忙的工作中，也能够保持最佳的状态，迎接每一个新的挑战。