坐月子做到5点预防产后发胖

孕期与产后，对于新妈妈们而言，无论是为了宝宝的营养还是自己的身材，都面临着巨大的挑战。当怀孕时，为了宝宝的健康成长，孕妈妈需要摄取丰富的营养，甚至不惜增加体重。而产后发胖，却成为许多新妈妈的困扰，想要恢复曾经的苗条身材，需要付出更多的努力。如果在肥胖问题尚未发生之前，采取有效的预防措施，将会达到事半功倍的效果。

为了保持曼妙的身姿，新妈妈们应该努力做到以下几点。

保持愉悦的心情是至关重要的。情绪不稳定、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪，可能会导致新妈妈体内分泌系统功能失调，影响新陈代谢，从而引发肥胖等问题。产后妈妈们应该积极调整情绪，保持乐观的心态，尝试各种方法打造自己的产后好心情。

合理饮食是控制体重的关键。新妈妈在孕期和产后需要的营养确实比平常更多，但饮食要有节制。一日多餐，按时进行，养成良好的饮食习惯。食物的选择应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。合理搭配产后饮食，荤素得当，粗细搭配，并适当多吃水果。

勤于活动也是预防产后肥胖的有效方法。顺产后，新妈妈应尽早下地做一些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。随着身体的逐渐恢复，更应该坚持每天做体操或健美操等，这些活动有助于减少皮下脂肪堆积，保持身材。

科学的睡眠也很重要。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，保证足够的睡眠时间。但也要注意，睡眠时间过多可能会导致人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积，从而造成肥胖。

产后恢复身材并不是一件简单的事情，需要新妈妈们付出努力。但只要做到保持好心情、合理饮食、勤于活动、科学睡眠，相信每一位新妈妈都能成功恢复曼妙的身材，重拾自信与美丽。