五步帮你轻松赶走一天疲劳

在日常生活中，我们常常通过一些简单的动作来保持身体健康，这些动作不仅简单易行，而且效果显著。接下来，让我们一起了解这些日常保健的秘诀。

梳头。一个简单的动作，却隐藏着巨大的养生奥秘。梳头不仅可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经功能，还能增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。每天只需抽出几分钟的时间，轻轻梳理头发，就能使人的面容变得红润，精神焕发。对于失眠、眩晕、心悸等疾病，梳头也是一种辅助治疗方法。晚上睡前，更是梳头的好时机。

伸懒腰。伸懒腰看似简单，却可以促进全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，增加血流量，改善血液循环。伸懒腰还能带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用。每次伸懒腰都能让人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚也是一个很好的保健方法。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。深呼吸则可以排出肺部浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。轻轻叩击牙齿，每次叩4～8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

转目也是一项很好的眼部保健方法。从左向右转动眼睛14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持这个动作，可以使眼睛运转灵活，去除内障外翳，矫正近视和远视。每晚洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴能够改善体质，提高机体免疫力。

这些日常保健方法简单易行，不需要花费太多时间就能达到养生的效果。只要长期坚持做这些动作，就能让身体保持健康状态。让我们一起把这些好的习惯融入到日常生活中吧！