维生素C治感冒 告诉你3大误区

维生素C的奥秘：关于感冒治疗的三大误区

众所周知，维生素C不仅有助于提高免疫力，让皮肤焕发光彩，更在我们的日常生活中扮演着举足轻重的角色。当我们谈及维生素C与感冒的关系时，你是否陷入了以下三大误区？今天，就让我们一起揭开这些误区，深入了解维生素C与感冒之间的真正联系。

误区一：维生素C可防治感冒。尽管诺贝尔奖获得者化学家莱纳斯鲍林曾提出维生素C能预防感冒的观念，并在一定程度上得到了人们的认可，但最近的科学研究却得出了不同的结论。对于大多数维生素C并不缺乏的健康人来说，维生素C能预防感冒的说法暂时还没有科学依据。一项由非盈利组织科克伦国际协作组织的研究人员对众多研究进行的统计和分析显示，对于普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果。为了防治感冒而服用大量维生素C完全没有必要。

误区二：长期大剂量服用维生素C方有效。有些文章指出，成人每日摄入1克维生素C可以预防感冒的发生，而每日仅摄入60毫克的维生素C则无法达到这样的效果。事实并非如此。膳食中每日如能提供10毫克维生素C，即可防止其缺乏症的发生。过量服用维生素C可能导致恶心、呕吐、腹泻等不良症状。长期大量服用还会导致耐药，突然停药反而可能出现维生素C缺乏的症状。长期大剂量服用维生素C是不可取的。

误区三：服维生素片和吃蔬果一样。临床上使用的维生素C是合成品，虽然从化学结构上看，蔬菜水果中的维生素和维生素片中的维生素是一样的，但效果却不完全相同。蔬菜水果中的维生素因为有其他天然成分的配合和保护，其效用更强、更稳定可靠。而维生素片则可能存在保存不当或过期等问题，产生有害的降解产物。

对于维生素C与感冒的关系，我们应该保持科学的态度，理性看待。在日常饮食中合理摄取富含维生素C的食物，如柑橘、枣、辣椒等，就已经足够满足我们的需求。而对于是否应该额外服用维生素C来预防或治疗感冒，应该根据个人情况，结合医生的建议来做出决定。

微微健康网流产网温馨提示：缺铁不仅仅是因为铁吸收不足，更重要的是机体从食物中吸收铁的能力不足。维生素C可以起到辅助铁吸收的作用。在日常生活中，我们可以注意合理搭配饮食，保证营养的全面摄入，这样才能更好地维护身体健康。