准妈妈要记住25条饮食禁忌

怀孕是一个生命中充满期待的特殊时刻，饮食的调整也是其中的重要一环。以下是针对孕妇的饮食禁忌，让我们看看应该注意哪些方面以确保母婴健康。

一、避免高脂肪饮食

大量医学研究资料表明，高脂肪饮食可能与乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌的家族遗传倾向有关。长期摄入高脂肪食物会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的风险。高脂肪食物不仅能增加催乳激素的合成，还可能诱发结肠癌，对母婴健康不利。孕妇应避免高脂肪食品。

二、适量摄入蛋白质

虽然蛋白质对孕妇和胎儿的健康至关重要，但过多摄入蛋白质也有其风险。医学研究认为，蛋白质摄入不足易导致孕妇体力衰弱、胎儿生长缓慢等问题。过量摄入蛋白质可能导致一系列问题，如腹胀、食欲减退、头晕等。孕妇应适量摄入蛋白质，保持平衡饮食。

三、避免高糖饮食

意大利比萨国家研究院的医学家发现，血糖偏高组的孕妇更容易生出体重过高、有先天畸形的胎儿，或面临妊娠毒血症等风险。另一方面，过高的血糖会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。摄入过多的糖分还可能削弱免疫力，使孕妇易受病菌、病毒感染。孕妇应警惕高糖饮食。

四、合理摄入钙质

孕妇盲目进行高钙饮食对胎儿有害无益。过量补钙可能导致胎儿得高血钙症，不利于健康发育和颜面健美。孕妇在妊娠前期和后期所需的钙量不同，合理摄取足够的钙质即可，无需特别补充。

五、避免过度咸食

孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，这是一种妇女在孕期特有的疾病。孕妇应减少食盐摄入量，以预防妊娠期高血压。

六、注意酸性饮食的摄入

不少孕妇在妊娠早期因早孕症状而偏爱酸性饮食。研究发现摄入过多酸性物质对胎儿的发育有害。妊娠早期胎儿的酸度低，容易受到母体摄入的酸性药物和物质的影响，可能导致畸形发育。孕妇在妊娠初期应避免服用酸性药物和食物。

七、避免滥服温热补品

孕妇由于特殊的生理状态，如全身血液循环增加、心脏负担加重等，容易出现水肿、高血压等症状。滥服温热补品如人参、鹿茸等可能导致阴虚阳亢、加剧孕吐、水肿等症状，甚至引发流产或死胎。孕妇在孕期应避免滥服温热补品。

孕妇在孕期应关注饮食健康，遵循上述禁忌，以确保母婴健康。保持均衡饮食，摄入充足的营养，为宝宝的健康成长提供坚实的基础。