吃西瓜当正餐要不得

西瓜消暑佳果，美味甘甜，深受众多朋友的喜爱。吃西瓜也有许多需要注意的地方，许多女性朋友可能并不了解。接下来，我将为大家列举几项吃西瓜时最容易犯的误区。

一、误将西瓜当正餐

虽然西瓜水分充足，含糖量较高，但其热量不容忽视。正常甜度的西瓜含糖百分之五，如果一个西瓜的重量达到8至10斤，那么摄入的热量就高达1000至1250千卡。要知道，一碗米饭的热量约为200千卡。将西瓜当作正餐来吃，很容易使热量摄入过多。实际上，只要按照一个苹果的份量来吃西瓜，是不会导致增肥的。同样，啤酒也是如此，适量饮用即可。

二、误将西瓜当宵夜

晚间过量食用西瓜，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。而新合成的脂肪大多储存在腹部，加上夜间运动量减少，脂肪只存储不消耗，长此以往，小肚腩就会应运而生。减肥的朋友们切勿将西瓜当作宵夜食用。

三、忽视西瓜的饱腹感

相对于其他食物，西瓜的饱腹感较弱。这是因为西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。这种特性使得人们在吃西瓜时难以控制食量。面对西瓜时，我们一定要警惕其高热量，避免过量食用。

四、误解西瓜的寒性属性

很多人认为西瓜是寒性的，但实际上其寒性程度因部位而异。西瓜红瓤虽然给人一种温暖、热烈的感觉，但其清热作用相对较弱。而西瓜的白色果皮和绿皮则具有更强的清热作用。特别是绿皮部分，味道较苦，苦与寒相结合，清热效果更佳。我们可以将绿皮切成细丝泡茶饮用，以达到清热的效果。若以好吃为主，可主要食用红瓤部分；若以清热为主，建议多食用靠外的部分。

吃西瓜时需注意适量，避免走入误区。只要正确食用，西瓜依然是我们夏日消暑的美味佳品。