教你不做“冷美人”

我们双足上的穴位众多，共计有66个，这些穴位占据了全身穴位的十分之一。将双足浸泡在热水中，就像为全身注入了一股暖流，能够活络经络，畅通血脉，有效改善冬季手足冰冷的症状。如果你想让效果更佳，不妨尝试在热水中加入八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材，它们煎出的药液能够带来更加显著的温热效果。

想要告别“冷美人”的称号，有六种方法值得你尝试。

第一种方法是瑜伽莲花坐。这个坐姿可以活动身体的多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，从而保持经络的通畅。只需在正常坐姿的基础上，屈左腿并将脚背放置在右大腿的腹股沟处，然后双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次即可。换右腿重复动作，坚持练习会有意想不到的效果。

第二种方法是梳头百遍。这个动作在古时候被称为“栉发”。使用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳理，每次梳理50到100次。早晨起床后是最好的梳头时间。中医认为梳理头发时能够刺激到近50个穴位，促进头皮的血液循环和疏通经络。

如果你是一个“冷美人”，除了手脚冷之外，还有面色苍白、皮肤发干的症状，那么你可能属于血虚型体冷。对于这类人群来说，活血御寒是关键。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就会导致身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是缓解寒冷问题的根本原则。

在日常生活中，你可以通过吃养阳食物来补充阳气。这类食物摄入体内后，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气。养阳食物中最适合的肉类是牛肉、羊肉和鸡肉；最适宜的调料是姜和葱；最适宜的蔬菜是马铃薯；最适宜的饮料是红茶。不需要一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

泡温泉也是一个不错的选择。大多数温泉中都含有硫磺成分，而中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一。有空时可以去温泉中泡一泡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，从而改善手足冰冷的症状。如果你没有时间或条件去泡温泉，也可以选择购买一块含硫磺成分的香皂，这样每天的沐浴都能补充阳气。

晒后背也是一个简单有效的方法。我们的肩背部是采集自然界阳气的主要部位，主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合。经常晒后背可以获得更多的阳气。特别是大椎穴，这个地方可以通过穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。告别“冷美人”，从现在开始！