5食物助你赶走“熊猫眼”

深夜里，有人饱穿暖戴，通宵达旦地观看影碟，或是彻夜不眠地投入工作。这种狂热背后带来的后果往往是严重的第二天一早，一双熊猫眼成了他们疲惫的标志。尽管尝试用厚厚的粉底来掩盖，但仍然难以逃脱“熊猫眼”的命运，黑眼圈的痕迹令人苦不堪言。

黑眼圈的形成有多种原因。除了遗传因素导致的天生黑色素较深之外，生活习惯也是重要的诱因。吸烟、饮酒、情绪低沉、过度思考以及熬夜引起的睡眠不足等都可能引发黑眼圈。过敏性鼻炎等健康问题，眼部卸妆不彻底导致的色素沉淀，以及缺乏体育锻炼造成的血液循环不良等因素，也会悄无声息地导致“熊猫眼”的出现。

想要告别黑眼圈，除了保证充足的睡眠和适量的有氧运动外，均衡合理的饮食也是有效的良方。在这里，我们推荐五种食物，无需花费巨资购买昂贵的眼霜、眼膜，只需在日常饮食中适当摄入，就能轻松告别黑眼圈。

首先是芝麻。芝麻的功效不仅在于乌发，其消除黑眼圈的效果也备受瞩目。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，能够缓解黑眼圈的形成。它既能让你拥有乌黑亮丽的秀发，又能消除黑眼圈，堪称神奇的“魔法食物”。除了芝麻外，花生、核桃、葵花子等也富含维生素E。

鸡蛋也是缓解黑眼圈的佳品。鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质能促进细胞再生。经常食用鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，有助于缓解黑眼圈的形成。虽然人体每日最多只能吸收两个鸡蛋的营养，但其他如瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用也有助于减少黑眼圈。由于鸡蛋的蛋白质组成与人体最接近，其吸收效果最佳。

胡萝卜也是维生素A的宝库，能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、杏等。海带富含铁质，补充适量的铁质能够促进血红蛋白的增加，增强其输送氧分和营养成分的能力，从而缓解黑眼圈的出现。

最后推荐的是绿茶。经常使用电脑的人可以饮用绿茶来补充植物营养素并消除因辐射引起的黑眼圈。绿茶中所含的浓缩多酚能有效抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏。绿茶中的儿茶素不仅有助于身体脂肪代谢，还能帮助安定睡眠质量，减缓疲劳感。外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿再敷在眼睛上即可见效。通过调整饮食和生活习惯，再加上合理的保养方法，“熊猫眼”的问题定能得到有效的改善和消除！