4个睡眠坏习惯当心睡着老去

睡眠之道：你真的会睡吗？

良好的睡眠，是健康之路上不可或缺的一环。你是否有过这样的疑问：自己真的睡对了吗？让我们一起揭开那些可能影响你睡眠质量的坏习惯。

第一个坏习惯：平时睡眠不足，期待双休日“补眠”。打破生理时间的规律，可能会让你陷入更深的困扰。周五、周六的放纵可能导致“周日失眠症”，让你的星期一早陷入疲惫。保持规律的作息，即使在双休日，也要尽量维持固定的起床时间，别让睡眠成为负担。

第二个坏习惯：在床上思考明天的事务。卧室，一个单纯而宁静的地方，不应承载过多的压力。把卧房当作纯粹的休息场所，避免让它成为解决问题的场所。如果你有事放心不下，可以在上床前的15分钟写下你的担忧及可能的解决方案。告诉自己，白天的烦恼会在次日的“担忧时间”内得到妥善处理。

第三个观点：关于头朝南或朝北睡眠的问题。这并不是一种迷信，而是地磁对人体的影响。顺应地磁的南北向睡眠，可以使人体经络与地球磁力线走向一致，促进气血流通，器官功能得以调整和提高。

第四个观点：即使睡不好，也不要增加卧床时间。卧床时间与你的睡眠有效率息息相关。什么是睡眠有效率？它是指实际睡着的时间与卧床时间的比例。如果你的睡眠有效性不佳，不要勉强自己躺在床上。应减少卧床时间，等到有睡意或提高睡眠有效性后，再适当延长躺床时间。

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