宫颈粘液避孕法：安全且准确

女性的自然避孕与受孕方法：观察宫颈黏液状态

一种古老而直观的方法，通过观察宫颈黏液的状态，女性可以自然地实现避孕与助孕。这种方法深入女性的生理周期，揭示了生育的秘密。

宫颈黏液的周期性变化受到卵巢激素的调节，特别是雌激素和孕酮的影响。雌激素刺激宫颈产生大量的水样、碱性和无细胞的宫颈黏液，这种黏液伴有明显的羊齿结晶和拉丝现象，易于接纳精子。而孕酮则抑制宫颈上皮的分泌活动，产生少量黏性的、含有细胞的黏液。在黄体期，宫颈黏液变得黏稠且量少，精子难以通过。

在女性生育期中，宫颈黏液的化学成分呈现明显的周期性变化。排卵之前，宫颈黏液量明显增加，达到水样、清亮的液体状态，这是受孕的最佳时机。排卵后，孕激素产生作用，黏液发生相反的变化。每月存在一天最易受孕的日子，一般与排卵同步。可孕峰日（最易受孕日）后的第四天为不孕期的开始。

女性可以通过感知外阴的湿润感来判断宫颈黏液的存在与否及其性状。外阴有稀薄黏液时，女性会感知到局部润湿、滑溜；否则，会感到干燥。评价外阴黏液应在女性直立至少30分钟后进行。早晨起床前的观察并不准确。可孕型稀薄黏液只在妇女直立时才流至外阴。

这种方法不仅适用于生育年龄的女性，还适用于青春期、哺乳期及绝经前的女性。在这些阶段，长期无黏液后可能出现断续的滤泡发育，产生可孕型黏液。哺乳妇女因卵巢功能受到抑制，可能出现退行性阴道炎的分泌物，应与宫颈黏液相区别。

为了更准确地判断最佳受孕日，女性应综合各方面条件进行选择。排卵前应有计划地减少同房次数，以保证精子的数量和质量。卵子排出后一般只能存活12～24小时，而精子在女性生殖道内通常只能活1～3天。从排卵前3天至排卵后1天是最易受孕的时间段。

受孕的奥秘：你的月经周期中的“易孕期”

对于想要拥有宝宝的夫妇来说，了解受孕知识至关重要。其中，推算“易孕期”是其中的关键一步。通过深入分析你过去12个月以上的月经周期记录，我们可以更准确地预测你目前的“易孕期”。

一种简便的方法是通过公式计算。你的以往最短周期天数减去18，便是易孕期的起始日；以往最长周期天数减去10，便是易孕期的结束日。这种日程推算法提供了一个直观的参考，如表9-1所示：

表9-1 易孕期推算表

| 以往最短周期天数 | 易孕期的第一天 | 以往最长周期天数 | 易孕期的最后一天 |

| | | | |

| 25 | 7 | 31 | 13 |

| 26 | 8 | 32 | 14 |

| …… | …… | …… | …… | (以此类推)

单独使用日程推算法并不十分可靠。因为女性的排卵日期可能会受到环境、情绪、患病或某些药物的影响而发生变化。最好与其他方法结合使用。

另一种有效的方式是基础体温测量法。正常女性的基础体温在月经周期中呈周期性变化。排卵一般发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中。基温的升高意味着排卵已经发生。在基温升高的最初三天，是“易孕期”。这种方法能提示排卵已经发生，但无法预测排卵的具体时间。

宫颈粘液观察法也是一种可行的方法。具有正常月经周期的女性，在月经干净后会经历一个“干燥期”，随后是“湿润期”，再后是另一个“干燥期”，然后是下次月经来潮。这里的“湿润”是指阴道内的宫颈粘液导致的阴部湿润感。越接近排卵期，粘液越清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性。在出现这种粘液的一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵。在排卵前的“湿润期”直至高峰日后3天内进行性生活容易怀孕。

将日程推算法、基础体温法和宫颈粘液观察法结合起来应用，一般可以更准确地推算出最佳受孕日期。希望每一对夫妇都能找到最适合自己的方法，为自己的未来迎来美好的改变。