注意：食物这样搭配营养更加倍

健康饮食，是每个人都需要关注的重要课题。正确的食物搭配不仅能让我们的饮食更加美味，还能让营养更加全面，让身体更加健康。今天，流产网小编带你领略几种绝佳的食物搭配法，让我们一起看看这些黄金组合吧！

1、芝麻配海带

芝麻中的亚油酸能够调节胆固醇，改善血液循环，促进新陈代谢。而海带富含钙和碘，能够净化血液，促进甲状腺素的合成。二者的结合，将营养效果发挥到极致。

2、牛肉配土豆

牛肉富含蛋白质，具有健脾胃的功效。其纤维较粗糙，有时可能会对胃粘膜产生刺激。配上土豆一同烹饪，不仅口感更佳，而且土豆中的维生素还能保护胃粘膜。

3、糙米配咖啡

糙米营养丰富，对痔疮、便秘、高血压等有显著疗效。而咖啡则能提神醒脑。将糙米蒸熟后碾成粉末，加入牛奶和砂糖，再配上香浓的咖啡，美味与健康并存。

4、猪肝配菠菜

猪肝和菠菜都具有补血的功能。二者的结合，一劳一素，相辅相成，对于治疗贫血有奇效。

5、百合配鸡蛋

百合具有清痰水、补虚损的功效，而鸡蛋黄则能除烦热、补阴血。二者相结合，加入糖调理，效果更佳。这道菜品不仅美味，还有滋阴润燥、清心安神的功效。

6、羊肉配生姜

羊肉温暖补阳，生姜驱寒保暖。二者的搭配，暖上加暖，还可驱外邪，对于治疗寒腹痛有显著效果。

7、甲鱼配蜜糖

甲鱼与蜜糖的结合，不仅味道甜美，而且富含蛋白质、脂肪、多种维生素。还含有辛酸、本多酸、硅酸等，对心脏病、肠胃病、贫血等都有疗效。

8、鸭肉配山药

鸭肉与山药的搭配，既能补充人体水分又能补阴，还能消热止咳。山药的补阴之力与鸭肉相结合，可消除油腻，补肺效果更佳。

9、鲤鱼配米醋

鲤鱼有涤水之功，而米醋有利湿的功能。二者的结合，可使利湿的功效倍增。

10、肉配大蒜

俗话说得好，“吃肉没大蒜，营养减一半”。肉中的维生素B与大蒜结合食用，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使其性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在体内的停留时间。这不仅有助于促进血液循环，还有助于消除身体疲劳、增加体质。吃肉的时候不妨搭配一些大蒜，让营养更易于吸收。

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