生活调理法让你摆脱手机依赖症

在繁忙的现代生活中，有一种新型心理疾病逐渐崭露头角，特别钟情于青年白领女性、业务担子重的中年男人以及学生们。随着手机在中国普及率的飞速提升，越来越多的人发现自己已无法割舍对这个“心爱之物”的依赖。即便只是短暂的离别，也会让他们魂不守舍，焦虑不安。这一依赖症给我们带来不少困扰。那么，如何应对这一困境呢？下面为您支招。

一、呵护双眼，饮食调养

智能手机的普及让我们更多地注视屏幕，但长时间的手机使用会给眼睛带来沉重的负担，不仅影响视力，甚至可能引发头晕、恶心等症状。当我们频繁使用手机时，更需要注意饮食调养，保护双眼。推荐食用海带等含碘丰富的食物、紫薯、蓝莓等富含花青素的食物以及胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物，这些都对眼睛大有裨益。

二、按摩运动，关爱自己

尽量减少手机连续使用的时间，每使用一小时，不妨抬起头，让眼睛和脖子得到放松。不要等到眼睛疲劳酸痛时才寻求补救，适时远眺或做做眼保健操，按摩眼睛，促进眼周血液循环。别忘了给脖子进行按摩和运动，简单的扭动和伸展动作就能有效预防脊椎问题。

三、拓展生活交际圈

对于严重依赖手机、缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者，建议尝试重建自己的交际圈。参加一些联谊活动，与固定好友小聚聊天，排解抑郁情绪，尽快适应新的环境和工作。对于习惯性依赖手机的人，则应在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束减少不必要使用手机的次数，将生活重心从手机转移。

四、规律生活，健康作息

养成良好的生活习惯和规律的作息起居，对于减少手机使用时间和缓解手机综合症非常有帮助。该睡觉时不要赖床玩手机，该起床时也不要赖床。吃饭时要专注吃饭，约会时只关注眼前的朋友。通过转移注意力，不仅能保持健康生活，还能减少对手机的依赖。

五、培养多元兴趣爱好

为了减轻手机综合症，不妨将手机上的事情转移到其他领域。想阅读时选择书本，想看视频时选择电脑或家庭影院，想玩游戏时外出运动……虽然手机上的娱乐项目方便简单，但离开手机这个巴掌大的屏幕，你将发现更多乐趣和惊喜。

手机时代给我们带来了翻天覆地的变化，但正确使用手机至关重要。手机依赖症带来的危害不容忽视。当你发现自己过度依赖手机时，及时调理是非常必要的。让我们一起迎接一个健康、充实的生活！