八种休闲方式可代替午睡

午睡：上班族午间休息的新选择

午睡不仅有助于缓解疲劳，对我们的身心健康也有着不可忽视的作用。那么，除了午睡，是否还有其他保健或休闲方法能让上班族更好地休息，以饱满的精神迎接下午的工作呢？答案无疑是肯定的。

一、给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行紧张的脑力劳动，午休时间不妨让大脑放松一下。头面部、肩颈部的按摩和眼保健操是极佳的选择，可以松弛你紧张的神经，消除大脑的疲劳和困乏。

具体方法可以用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴。感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢也是很好的放松方式。更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，让思绪飘飞。

去公司附近的发廊里洗个头也是一个简单有效的方法。享受1 0分钟的头部按摩，让你抛开工作，尽情放松。洗头之后造型更靓，心情也随之愉悦起来。

二、让自己出30分钟汗

一般写字楼里都有健身中心。如果你总是抱怨没时间健身，那么午休时间就可以完成每天的运动任务。你可以选择你喜欢的活动项目，如上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上慢跑，或和同事打乒乓球、羽毛球等。午饭后适当出点小汗，可以让你在下午的工作中感到精力更充沛。

三、洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办？日本女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。你也可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。

你还可以去附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，享受美容的同时美美地睡个美容觉。如果你喜欢简单的方式，那么在家里做一个简单的面膜也是不错的选择。

不过需要注意的是，最好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。也要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们也可以简单地做一个面膜，这也是一个很好的选择。

午休时间是我们放松自己、恢复精力的好时机。除了午睡，还有许多其他保健或休闲方法可以帮助我们更好地休息。让我们充分利用这段时间，以饱满的精神迎接下午的工作吧！