夏天坐月子要少补

在娱乐圈的璀璨星辉之下，梁洛施未婚产子的经历引起了广泛关注。产后，李兆基不惜斥资数十万为其进补，而小S则积极瘦身，迅速恢复了令人羡慕的傲人身姿。这些明星的产后经历，令许多正在坐月子的女性心生羡慕，仿佛期待着能复制她们的保养之道。

在炎炎夏日，一味进补可能会让人腻烦不堪。加之传统习俗中月子里不能碰水、不能吹风的限制，让许多新妈妈在闷热中备受煎熬。针对这些困扰，记者采访了专家，他明确指出：夏天坐月子更要讲究科学，不能盲目跟风。

关于饮食，传统观念认为坐月子期间应该吃得越多、越营养越好。在炎热的夏天，人们往往胃口不佳，更偏爱清淡爽口的食物。若为了坐月子而大量摄入肉食、油汤、药膳等，不仅难以下咽，还会影响食欲，造成产后肥胖，从而可能诱发糖尿病、高血压等疾病。

专家建议，坐月子期间的饮食应以清淡为主，尽量避免过于油腻的食品。烹调时应少放糖、盐、味精，避免使用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。产妇可以多喝鱼汤、瘦肉汤、排骨汤等，这些汤水不仅营养丰富，还有助于产后恢复。适当摄入纤维素和维生素，多吃当季、新鲜、常温的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。

值得注意的是，人参、鹿茸等补品虽然受到很多产妇的青睐，但它们有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。在恶露消失之前，应避免食用这些补品。补钙却不容忽视。许多产妇在孕期已经出现了缺钙症状，产后更需适量补钙，坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。

再来说说生活方面。传统观念认为月子里不能吹风、不能碰凉水，否则容易引发全身酸痛。但在广州的炎炎夏日里，如何忍受这种闷热的环境却是一个挑战。

专家指出，月子里的女性往往多汗，毛孔张开后若不及时更换衣服、立即用凉水冲洗或对着风口吹，就很容易着凉。在设定房间温度为25-28度之间的情况下，产妇可以放心纳凉。伤口愈合后，也可以放心地洗澡洗头了。无论是顺产还是剖腹产，淋浴都是最佳选择。在恶露未干净之前绝对不能坐浴。洗头后要及时擦干或吹干头发以防着凉。

夏天坐月子需要科学合理地安排饮食和生活方式，不能盲目跟风。只有做到科学坐月子才能让新妈妈更好地恢复身体健康和美丽身姿。