女性月经后吃什么最补血

月经后调理：女性滋养食谱大解密

月经，这一生理现象对每位女性来说都是不可或缺的存在。每当月经过后，女性朋友们总会感受到身体的一些虚弱。借助一些简单而营养丰富的饮食来调理身体，是最自然且有效的方式。下面这些食谱都是针对女性特别推荐的，可以帮助恢复身体的元气。

一、桂圆阿胶红枣粥

主要食材：粳米、桂圆肉、阿胶和红枣。

做法：先将粳米泡发，再将阿胶溶于白酒与热水混合中。接着将桂圆肉去杂洗净，红枣去核。然后加入适量的水煮沸，再加入粳米煮成粥，最后加入阿胶和桂圆肉搅拌均匀即可。

二、当归炖鸡

主要食材：母鸡和当归。

做法：将鸡去毛及内脏并洗净，当归也洗净。然后将鸡与当归、江米酒、姜片、葱段、盐等调料一起放入锅中，加水炖煮3小时。出锅时撒些胡椒面增添风味。此菜肴不仅能补气养血，还能润肠通便，对妇女月经不调也有很好的调理作用。

三、阿胶糯米粥

主要食材：阿胶和糯米。

做法：将阿胶捣碎并蒸化，然后煮糯米粥，食时将蒸化的阿胶与粥调和即可。此粥具有健脾补血、安胎的作用。

四、冬虫草鸡汤

主要食材：鸡、冬虫夏草、桂圆和红枣。

做法：将鸡处理干净，与其他食材一起放入锅中，用清水煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。此汤具有补血滋阴、兼补肺肾、益精髓的功效。

五、牡蛎肉末粥

主要食材：米饭、牡蛎肉、猪肉末等。

乌鸡糯米粥

主原料：糯米150克，乌骨鸡1200克。

调料：大葱6克，姜片4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

制作流程：

1. 淘洗糯米，冷水浸泡二三小时，捞出沥干。

2. 将乌鸡冲洗干净，放入开水锅内稍微煮一下捞出。

3. 准备好葱段和姜片。

4. 取锅放冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改小火慢炖至汤浓鸡烂。

5. 捞出乌鸡，去除葱、姜。

6. 加入糯米，煮开后转小火，续煮直至粥成。

7. 拆鸡肉撕成丝状，再回锅与粥混合，用盐和味精调味，即可享用。

旱莲草红枣汤

主原料：旱莲草50克，红枣15克。

制作流程：

将新鲜旱莲草与红枣一同放入清水中煎汤至一碗。

健康提示：

1. 补肝肾，滋阴补血。

2. 对胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血有良好辅助疗效。

核桃阿胶膏

主原料：阿胶250克，核桃150克。

辅料与调料：红枣500克，黑芝麻150克，桂圆肉150克，黄酒500克，冰糖250克。

制作流程：

1. 将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末。

2. 阿胶在黄酒中浸泡10天。

3. 将阿胶与酒一起蒸至完全溶化。

4. 加入核桃、黑芝麻等细末及冰糖，继续蒸制。

5. 至冰糖溶化后，即成美容佳品，封存于干净容器中。

健康提示：补肾养血，润肤美容。红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻等均为养颜良药。

食物相克提示：

阿胶忌与大黄同食。

核桃不宜与野鸡肉同食，某些疾病如肺炎、支气管扩张患者也不宜食用。

核桃与酒不宜同食，因为核桃性热，与白酒同食可能导致血热。特别是咯血患者应避免食用。

黑芝麻忌与鸡肉同食。