睡前按摩腹部好处多多

睡前腹部按摩的奥秘与益处

追求养生的人们常常会选择去养生会所或美容院进行按摩，以维持身体健康。有一种简单而实惠的方法可以让我们在家就能享受到按摩的好处，那就是腹部按摩。今天，我们就来深入了解一下睡前腹部按摩的好处与操作方法。

一、促进肠道蠕动，消除便秘之烦恼

腹部按摩能有效增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。这样的刺激无疑会促进食物的消化与吸收，显著改善大小肠的蠕动功能，从而预防和消除便秘。这一方法对于老年人来说尤为重要。

二、按揉腹部，轻松减肥不费力

按揉腹部能刺激末梢神经，促进腹壁毛细血管畅通，助力脂肪消耗。通过轻重快慢不同力度的按摩，你就能塑造理想身材。

三、睡前按揉，安神助眠

在睡前进行腹部按揉，有助于保持精神愉悦，使你更容易入睡，防止失眠。对于部分患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平熄肝火，使人心气平和，血脉流通，起到辅助治疗的效果。

四、预防胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各进行一次腹部按揉，每次约揉5分钟，可以有效预防溃疡病的发生。因为揉腹能促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌。

五、舒缓慢性肝炎之不适

对于慢性肝炎患者来说，坚持早晚揉腹，可以舒肝解郁、调理脾胃，有效缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

六、手术后防肠粘连

患者在伤口愈合后，进行自我腹部摩擦，能有效预防手术后肠粘连的发生。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。

那么，如何进行腹部按摩呢？其实方法十分简单：夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。这样反复进行数次即可。“三线按摩法”也是不错的选择：手法站立或仰卧，全身放松后沿左胸至肚脐、心口至肚脐和右胸到肚脐三条线缓缓下推即可。动作要缓和，呼吸要自然。按摩前最好解开衣服并排空小便。进食过饱时不要马上进行按摩。局部皮肤感染者以及腹腔内急性炎症患者和腹部肿瘤患者也不宜进行按摩。但不必过于担心因为正确的按摩不会对身体造成伤害。除了腹部按摩外摩擦前胸、脚底和腋窝也能增强身体免疫力促进血液循环达到祛病延年的效果。总之只要掌握正确的方法并持之以恒一定会收到明显的健身效果。