孕妇日常保健之能与不能做的事

孕妇须知：日常注意事项与禁忌

正如交通规则引领我们安全出行，孕妇的日常生活也有诸多需要注意的事项。让我们一同来那些关于孕妇生活中的禁忌与须知。

孕妇生活中的禁忌

在孕期，一些日常行为可能对母婴健康构成风险，应避免之。如淋浴时的水温切勿超过39℃，过高的温度可能对胎儿造成伤害。桑拿浴因其高温高湿环境，亦应禁止。孕妇应避免过度暴晒于阳光下，以免对皮肤和胎儿造成不良影响。照X光更是大忌，其辐射对胎儿发育有潜在风险。孕妇还应远离各种强烈异味，特别是油漆等有害气体。在旅行中久坐不动可能导致血液循环不畅，增加腿部凝血的风险。清理猫窝、换猫砂时，孕妇应佩戴橡胶手套，以防感染弓形虫等。

孕妇运动指南

孕期适当的锻炼不仅有利于宝宝健康，还能帮助妈妈调节心情、提升体力和耐力。推荐孕妇进行散步、瑜伽、水中有氧运动或游泳等低运动量的活动。但需避免那些可能导致摔倒或失去平衡的运动，如骑马、骑车、滑雪或打网球。孕妇还应避免搬重物或进行负重运动，以免对身体造成负担。妊娠20周后，避免进行如仰卧起坐等可能压迫主要血管的活动。孕妇在做运动时，应注意心率，确保每分钟不超过140次。

孕妇药物禁忌

孕期用药需特别谨慎，一些看似普通的药物可能对胎儿造成伤害。绝大多数草药未经医生许可，孕妇都应禁用，包括松果菊和小连翘属植物等。草本茶也最好避免饮用。非处方药如感冒药和抗过敏药物，应在医生指导下服用。阿司匹林可能导致血液凝结问题，应慎用。孕妇还应避免使用含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。若孕妇正在服用处方药，特别是抗抑郁类药物、抗生素以及治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物，应及时向医生咨询，可能需要在妊娠期间调整药物。

孕期是一个特殊的生理阶段，妈妈们需要格外关注自己的身心健康，遵循医生的指导，远离禁忌，保护自己和宝宝的健康。可食用的瑰宝：营养补充与孕期健康

在这个充满选择的营养补给站，我们为那些正在享受孕育新生命的妈妈们提供一些重要的建议。关于疼痛的缓解，扑热息痛是一种很好的选择。每个人的身体状况都有所不同，所以最好的办法仍然是听从医生的建议。他们将会根据你的具体情况为你提供最合适的建议。

接下来，让我们来谈谈维生素。对于孕期的妈妈来说，选择专为孕妇设计的维生素是明智之举。这些维生素配方经过精心设计，旨在满足你和宝宝的需求，帮助你们共同成长。

叶酸，这个小小的营养素在近年来受到了广泛的关注。自从美国在1998年要求在面包和谷物中增加叶酸的含量后，新生儿出现神经中枢管先天缺陷的比例下降了三分之一。这些缺陷主要包括脊髓或大脑发育不完全，如脊柱裂等。事实上，超过70%的NTDs都可以通过孕妇额外补充叶酸来预防。

纽约的专家对孕妇血液检测数据进行了比较，发现NTDs的危险几率降低了32%。这项报告的作者，妇产科医师Mark Evans说：“叶酸的作用超出了我们的预期。”这再次强调了叶酸在孕期的重要性。

美国妇产科学院建议，孕妇在怀孕前以及怀孕的头三个月期间，每天都要摄取毫克的叶酸。这是一个小小的步骤，却能为你的宝宝提供一个健康的开始。

为了你和宝宝的健康，营养的选择至关重要。从扑热息痛到叶酸，每一个选择都是为了给你们的生活增添一份保障。记住，你的身体是孕育新生命的温床，所以请确保你的饮食和营养补充都尽可能的健康和安全。