盘点国外职场人都如何减压

压力的源头五花八门，涉及到工作、生活以及人际关系等各个方面。不论压力来自何方，它们对身心产生的负面影响都是不可忽视的。为了应对这些压力，我们通常会寻求各种减压方式，如睡眠、看电视、旅游、运动，又或者通过抱怨来释放。而今，流产网小编为您介绍几种全新的尝试方法，让我们先一睹国外白领们是如何应对压力的。

一、奇妙的减压方式：随身带个小皮球

对于那些在工作中遇到压力的白领来说，随身携带一个网球或是小橡皮球，当你感到压力山大时，就可以偷偷地捏一捏、挤一挤。这种减压方式显然要比在办公室内掐同事的脖子、撕纸或是捶桌子来得文雅且有效。

二、食物减压法：吃出好心情

医学研究揭示，某些食物能够有效减轻压力。比如富含DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼以及鲐鱼都是其重要来源。硒元素也能助力减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。而维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压的好帮手，可以通过多吃谷物来补充。工作的间隙，一杯冰咖啡能很好地舒缓你的心情。如果饮食规律难以保持，或者已经吃得过多，那么可以在包里揣些维生素片或鱼肝丸来随时补充。专家们指出，要想通过食物或维生素减压，必须持之以恒，形成习惯，一个月之后就能慢慢见到成效。

三、写作减压：倾诉心中烦恼

美国心理协会强烈推荐写作作为一种减压方式。那么应该写些什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，心理学家们就已进行过测试，一组人员专注于写作压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，前一组人员的心态更加积极、病症更少。无论走到哪里，一支笔和一张纸都可以随时进行写作，这是一种简便而有效的减压办法。

四、睡眠减压：充足的精力抵抗压力

要想抵抗压力的侵袭，充足的睡眠是一个重要保证。美国心理学会的专家给出了一些实用的小贴士。如果外界的噪声让你难以入眠，可以尝试制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着。睡前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，可以避免夜间因饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都有催眠的效果。

面对压力，我们要积极寻找合适的方式来舒缓。无论是携带小皮球、选择食物减压、写作倾诉还是保证良好的睡眠，都是很好的尝试。只有拥有了旺盛的精力，我们才能更好地应对生活中的挑战。而这一切，都从我们如何对待压力开始。